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Gualeguay » Debate Pregon
Fecha: 10/01/2026 17:09
Nuevo año: Enero llega con entusiasmo- Por Paula Benedetti Healt Coach Arrancamos el año con mucha energía, con metas y propósitos nuevos: comer mejor mover el cuerpo descansar más priorizarnos Las metas se sienten posibles, la motivación está alta. El esta vez sí suena fuerte. Pero pasan las semanasy la rutina vuelve, el cansancio aparece, las exigencias ganan espacio. Y ese entusiasmo inicial empieza a apagarse. Como Health Coach, quiero explicarte que es lo que nos pasa: no fallamos por falta de voluntad, fallamos por creer que el cambio se sostiene solo con motivación. La motivación es el impulso. Los hábitos son el camino. Y la constancia (no la perfección) es la que realmente transforma. No se trata de hacerlo todo, se trata de no abandonar. De ajustar, volver a empezar y elegirte incluso en los días sin ganas. La neurociencia nos lo explica así: La motivación nace en el sistema de recompensa del cerebro, principalmente a partir de la dopamina. Es un impulso inicial, una chispa. Por eso, al comienzo de un nuevo año, cuando hay ilusión, novedad y expectativas, sentimos más ganas, más energía y más foco. Pero la motivación no es estable. El cerebro se adapta rápido a lo nuevo. Cuando la novedad desaparece, la dopamina baja y con ella, las ganas. Acá es donde muchas personas creen que fallaron, cuando en realidad lo que pasó es biología, no falta de voluntad. Los hábitos, en cambio, se construyen en otra zona del cerebro: los ganglios basales. Ahí no manda la emoción, manda la repetición. Cuando algo se repite, el cerebro deja de gastar energía decidiendo y lo transforma en automático. Por eso decimos que la motivación es el impulso, los hábitos son el camino, y la constancia es el verdadero entrenamiento cerebral Cada vez que volvés, aunque sea con menos ganas, le enseñás a tu cerebro que eso es importante. No necesitás hacerlo perfecto, necesitás hacerlo posible. Transformando la voluntad en disciplina. La perfección activa el estrés, el miedo a fallar y la autoexigencia (amígdala en alerta). La constancia, en cambio, es amable, genera seguridad, coherencia interna y calma. No se trata de hacerlo todo: eso satura al cerebro y provoca abandono. Se trata de no abandonar: de ajustar la meta al momento vital que estás atravesando. De volver a empezar, si es necesario, sin castigarte. Desde la neurociencia, cada regreso fortalece nuevas conexiones neuronales. Cada elección consciente, incluso en los días sin ganas, es una forma de decirte: me importo. Elegirte no es sentir motivación todos los días. Elegirte es seguir incluso cuando la motivación se fue. Por eso, quiero que te hagas estas preguntas: ¿En qué momento del año solés soltar tus hábitos? ¿Qué pequeño paso podrías retomar hoy, sin exigencia? Porque cuidarte no es una meta de enero. Es una decisión que se renueva todos los días A modo de conclusión quiero que sepas que: No hace falta empezar de cero ni hacerlo perfecto, hace falta volver a lo que nos hace bien. Volver a elegirte con lo que hay. Volver con un paso más chico, más real, más amable. Porque cada vez que no abandonás, aunque sea lento, aunque sea distinto a lo que imaginaste, tu cerebro aprende y tu cuerpo responde. Y te propongo lo siguiente: Elegí un hábito pequeño que puedas sostener esta semana. Hacelo sin exigencia, sin castigo y sin expectativas irreales. Y cuando aparezcan los días sin ganas no te sueltes. El verdadero cambio no nace del entusiasmo. Nace de la decisión diaria de quedarte con vos. Paula Benedetti Health Coach Tel: 3444 627988 IG: paula_healthcoach FB: Paula Benedetti
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