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» Jornadaonline
Fecha: 28/12/2025 15:32
Cómo prevenir el golpe de calor en medio de temperaturas muy altas Las cuatro claves a tener en cuenta en medio de la ola de calor. Con la persistencia de la masa de aire cálido sobre el centro del país y alertas rojas en diversos puntos del conurbano, el Ministerio de Salud y especialistas médicos advierten sobre los riesgos del golpe de calor. Esta condición, que ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura, puede ser grave si no se actúa a tiempo. Aquí te presentamos las claves para protegerse y los síntomas a los que hay que prestar especial atención: 1. Hidratación y Alimentación: - Agua siempre a mano: No esperes a tener sed para beber. Se recomienda ingerir al menos 2,5 a 3 litros de agua por día. - Evite excesos: Limite las bebidas con cafeína, muy azucaradas o con alcohol, ya que favorecen la deshidratación. - Comidas livianas: Priorice el consumo de frutas y verduras frescas. Evite las comidas pesadas, calientes y de digestión lenta. 2. Protección y Vestimenta: - Ropa adecuada: Usá prendas de algodón, de colores claros y que queden holgadas. - Protección solar: Si tenés que salir, usá protector solar (mínimo FPS 30), gorra o sombrero y anteojos de sol con filtro UV. - Horarios prohibidos: Evitá la actividad física y la exposición al sol entre las 10:00 y las 16:00, cuando la radiación es más agresiva. 3. El cuidado de los más vulnerables: - Bebés y niños: Ofrecerles agua o pecho de manera constante. Mantenerlos en lugares frescos y ventilados. - Adultos mayores: Asegurarse de que beban agua aunque no lo pidan y que no permanezcan en lugares cerrados sin circulación de aire. 4. ¿Cómo detectar un golpe de calor?: Consulte al médico de inmediato si aparecen los siguientes signos: - Temperatura corporal superior a 39°C. - Piel roja, caliente y seca (sin sudor). - Pulso rápido y fuerte. - Dolor de cabeza palpitante, mareos o náuseas. - Confusión o pérdida del conocimiento.
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