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Parana » Al Dia ER
Fecha: 27/12/2025 14:36
El período de fin de año y las vacaciones traen consigo un contexto lleno de reuniones, celebraciones y momentos esperados, pero también pueden convertirse en un terreno desafiante para quienes trabajan en construir hábitos saludables. Esta época del año no solo plantea tentaciones externas, sino que también activa mecanismos internos que pueden dificultar el bienestar físico y emocional. Por la Lic. en Psicología Melody Varisco. Las amenazas internas: Un viaje hacia el autoconocimiento Durante las fiestas, es común que se despierten emociones intensas como la ansiedad, la nostalgia o el estrés. Estos sentimientos pueden surgir por expectativas sociales, recuerdos de años pasados o la presión por cumplir con ideales de perfección. En muchos casos, estas emociones están influenciadas por sistemas de creencias profundamente arraigados: ideas como si no como, no disfruto o debo satisfacer a todos los demás para que la celebración sea exitosa suelen moldear decisiones automáticas. Es de gran importancia hacer el ejercicio de reconocer qué se está sintiendo en determinados momentos; es decir, identificar qué emoción emerge, aceptarla, y detectar qué función ofrece esa emoción, para luego actuar analizar si se corresponde con la realidad y actuar acorde. En esta época del año, además del surgimiento de emociones, la sombra personal (esas partes de uno mismo que no siempre se reconocen o aceptan) puede emerger en momentos de alta intensidad emocional y llevarnos a conductas de autosabotaje o autoboicot. Por ejemplo, deseos de autoindulgencia o la necesidad de validación a través del consumo excesivo. Sumado a esto, los automatismos inconscientes, como recurrir a la comida o al alcohol para aliviar tensiones, refuerzan patrones que pueden ir en contra del cuidado personal. Es crucial recordar que la sombra no es simplemente una colección de defectos o inclinaciones negativas de cada uno que por algún motivo no se aceptan o fueron reprimidas. Es mucho más compleja y diversa. La sombra puede contener cualidades valiosas, incluso geniales, que se han relegado al olvido por miedo, vergüenza o incomprensión. Como se indicó en otras oportunidades, la clave para superar el autosabotaje no radica únicamente en modificar los comportamientos superficiales, sino en explorar y comprender las raíces profundas de estos patrones en el inconsciente. En este contexto, la integración de la sombra se presenta como una herramienta poderosa y transformadora. Reconocer y enfrentar la sombra permite desentrañar los miedos, deseos y heridas que suelen estar detrás de los comportamientos autodestructivos. Este proceso de integración no es rápido ni sencillo. Implica una introspección honesta, la disposición para confrontar aspectos incómodos o dolorosos de uno mismo y la voluntad de aceptar y reconciliar estas partes con la identidad consciente. La integración de la sombra se percibe como un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal. Facilita una mirada más clara y compasiva hacia uno mismo, ayudando a comprender las fuerzas que impulsan el autosabotaje. Transformar estos patrones en fuentes de fortaleza y creatividad libera una gran cantidad de energía psíquica, anteriormente atrapada en conflictos internos, y abre la puerta a una vida más plena y auténtica. Las amenazas externas: un entorno lleno de estímulos El contexto social y cultural de las fiestas también juega un papel importante. El marketing navideño y el consumismo suelen promover la idea de que la felicidad depende del derroche, ya sea en regalos, comida o eventos. Las reuniones suelen centrarse en mesas llenas de alimentos altamente calóricos y bebidas alcohólicas, mientras que el estrés por cumplir con obligaciones sociales y familiares aumenta las probabilidades de decisiones impulsivas. Además, el clima festivo puede fomentar comparaciones con otras personas o con ideales poco realistas de celebración, intensificando tensiones internas. La época en sí misma suele estar cargada de mensajes contradictorios: por un lado, invita al disfrute, pero por otro, puede generar culpa y frustración cuando las elecciones no se alinean con los objetivos de salud. Herramientas para unas fiestas plenas y saludables Frente a estos desafíos, el camino hacia unas fiestas más conscientes comienza con la preparación emocional y mental. Parar en medio del ajetreo diario a reflexionar sobre las propias prioridades y definir cómo se desea vivir este período es clave para tomar decisiones alineadas con el autocuidado. Practicar la atención plena, planificar con anticipación y recurrir a una red de apoyo confiable son estrategias que ayudan a mantener el enfoque. En este tiempo de celebración, también es importante recordar que el disfrute no está en el exceso, sino en la calidad de los momentos compartidos y en el respeto hacia uno mismo y sus metas. Las fiestas pueden ser una oportunidad para reafirmar el compromiso con el bienestar, eligiendo cada decisión desde la consciencia y el amor propio. Desde Icarus Centro de Salud & Longevidad, se invita a cada persona a explorar esta temporada como una oportunidad para crecer, aprender y disfrutar con equilibrio. ¡Que estas fiestas estén llenas de momentos significativos y decisiones que fortalezcan su camino hacia una vida más saludable! Integrante del staff de Icarus Centro de Salud & Longevidad, en el área Psicología.
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