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» LaprovinciaSJ
Fecha: 27/12/2025 00:13
La hipertensión arterial es una de las enfermedades más frecuentes y peligrosas de la actualidad. Avanza de manera silenciosa, muchas veces sin síntomas, y puede provocar consecuencias graves si no se detecta y controla a tiempo. Especialistas advierten que millones de personas conviven con presión alta sin saberlo, lo que convierte al control periódico en una herramienta clave para prevenir complicaciones. 1. Medite su presión aunque se sienta bien La hipertensión puede avanzar durante años sin síntomas. Controlarse la presión al menos una vez al año es fundamental, incluso en personas jóvenes o sin antecedentes. 2. Reduzca el consumo de sal Evitar el exceso de sal ayuda a mantener la presión en valores normales. Atención con los alimentos ultraprocesados, fiambres, snacks y comidas listas, que suelen contener grandes cantidades de sodio oculto. 3. Manténgase activo La actividad física regular contribuye a bajar la presión arterial y fortalecer el sistema cardiovascular. Caminar, andar en bicicleta o realizar ejercicios suaves al menos 30 minutos al día puede marcar una gran diferencia. 4. Controle el peso corporal El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de hipertensión. Mantener un peso saludable ayuda a reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedades asociadas. 5. Evite el tabaco Fumar daña los vasos sanguíneos y eleva la presión arterial. Dejar el cigarrillo mejora la salud cardiovascular desde los primeros meses. 6. Limite el consumo de alcohol El consumo excesivo de alcohol puede elevar la presión. Se recomienda moderación o evitarlo, especialmente en personas con diagnóstico de hipertensión. 7. Maneje el estrés El estrés sostenido puede influir en la presión arterial. Buscar momentos de descanso, dormir bien y practicar técnicas de relajación ayuda a proteger la salud del corazón. 8. Cumpla el tratamiento indicado Si ya tiene diagnóstico de hipertensión, no abandone la medicación aunque se sienta bien. El tratamiento continuo es clave para evitar complicaciones graves. 9. No se automedique Algunos medicamentos de uso frecuente pueden elevar la presión. Siempre consulte con un profesional antes de iniciar o suspender un tratamiento. Noticias relacionadas
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