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» Jornadaonline
Fecha: 27/12/2025 00:10
Cuando el descanso no alcanza: por qué volvemos cansados de las vacaciones La psicóloga Julieta Frías explicó en Radio Jornada qué factores impiden desconectar en vacaciones y qué hábitos ayudan a recuperar energía y bienestar Tomarse vacaciones no siempre garantiza volver descansado. Muchas personas regresan al trabajo con la sensación de haber "necesitado vacaciones de las vacaciones". Sobre este fenómeno habló en Radio Jornada (91.9) la psicóloga Julieta Frías, quien explicó que el cansancio no siempre está ligado solo al esfuerzo físico, sino también al hastío, el fastidio y la sobrecarga emocional. Según señaló, el problema aparece cuando el descanso se vive con exigencia: querer hacer todo, cumplir pendientes, mantener rutinas laborales activas o priorizar permanentemente las necesidades de otros por sobre las propias. La dificultad para desconectarse Uno de los factores centrales que impide un verdadero descanso es la hiperconectividad digital. Mensajes laborales, correos o consultas breves terminan reactivando preocupaciones que deberían quedar en pausa. "Un mensajito y ya estamos conectados", resumió Frías. A esto se suma la tendencia a aprovechar las vacaciones al máximo, especialmente cuando se viaja: dormir poco, alterar horarios y sostener un ritmo intenso que termina generando más cansancio del que se busca aliviar. Las señales de alerta al volver No descansar adecuadamente puede tener impacto directo en la salud mental y en el desempeño cotidiano. Dificultades para dormir, mal humor, irritabilidad, baja tolerancia, desmotivación y problemas en la comunicación son algunas de las señales más frecuentes. Frías advirtió que muchas veces el cansancio se naturaliza -"estoy cansado porque es fin de año"- y no se identifican las situaciones concretas que lo generan. Reconocer qué cansa y en qué momentos es clave para no quedar atrapados en un estado de agotamiento permanente. Trabajo, vínculos y desgaste En el plano laboral, los conflictos cotidianos, la falta de reconocimiento o los malos tratos también influyen en la sensación de agotamiento. La psicóloga explicó que el fastidio y la desmotivación suelen aparecer cuando las personas sienten que su opinión no es tenida en cuenta o que solo deben "cumplir" sin involucrarse. En ese sentido, destacó la importancia de recuperar el buen trato y los vínculos respetuosos como parte del bienestar en el trabajo. Estrategias para un descanso real Entre las recomendaciones para lograr una verdadera desconexión, Frías mencionó la planificación previa de las vacaciones, la comunicación clara en el ámbito laboral y la designación de referentes que puedan resolver temas urgentes durante la ausencia. También sugirió establecer límites digitales concretos, desactivar notificaciones laborales y practicar la atención plena, evitando el multitasking constante que incrementa el cansancio mental. El equilibrio en lo familiar y lo personal En el ámbito familiar, la planificación y los acuerdos previos ayudan a reducir tensiones. Regular el uso del celular, promover momentos compartidos y sostener espacios de encuentro favorecen un descanso más reparador. Frías remarcó además la importancia de no postergar los deseos personales: tomarse tiempos propios, expresar necesidades y habilitar espacios individuales o de pareja, incluso durante las vacaciones compartidas. "El descanso real implica escuchar lo que uno necesita", concluyó, y sostuvo que ese cuidado no debería limitarse solo a los períodos de vacaciones, sino sostenerse a lo largo de todo el año.
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