25/12/2025 20:56
25/12/2025 20:56
25/12/2025 20:55
25/12/2025 20:54
25/12/2025 20:53
25/12/2025 20:53
25/12/2025 20:52
25/12/2025 20:52
25/12/2025 20:51
25/12/2025 20:51
» TN
Fecha: 25/12/2025 19:05
Dormir es una necesidad fisiologica basica que, por diversos motivos, la mayoria de la poblacion no puede satisfacer correctamente. Muchos apelan a la siesta para complementar las pocas horas de sueno durante la noche, aunque existe un debate en torno a cual es la duracion ideal que debe tener ese descanso. Lee tambien: Que significa dormir siesta todos los dias, segun la psicologia La Mayo Clinic, uno de los hospitales lideres de Estados Unidos, elaboro un informe con diversas pautas para lograr la siesta perfecta, entre los que se encuentra el tiempo que debe durar. Contrariamente a lo que muchos piensan, por distintos factores fisicos y mentales, no debe ser extensa. Los expertos en medicina comienzan a analizar cada vez mas los patrones y comportamientos de descanso de las personas, ya que los trastornos del sueno son mucho mas frecuentes. De hecho, segun estimaciones del Observatorio de Psicologia Social de la UBA, el 60% de los argentinos reporto tener algun tipo de problema para dormir. Cuanto debe durar la siesta perfecta, segun expertos Los dias laborales son los mas ajetreados para millones de personas que transitan sus horas entre el trabajo y distintas obligaciones personales. La acumulacion de tareas y eventos cotidianos hace que dormir las 8 horas que aconsejan los expertos sea muy dificil, por lo que las siestas breves aparecen como una estrategia practica para recuperar energia. No obstante, es muy comun que una siesta cuya duracion se extiende demasiado, genere los efectos contrarios a los buscados. De hecho dormir mas de una hora durante la tarde suele provocar mayor somnolencia, malhumor y aletargamiento. Los expertos aseguran que el descanso ideal en medio de la jornada no debe durar ni 10 minutos ni mas de media hora, sino 20 minutos. Lee tambien: Que significa dormir siesta todos los dias, segun la psicologia Una siesta dentro de ese rango temporal favorece la concentracion y evita esa clasica sensacion de confusion al despertar. Segun la Mayo Clinic, los adultos saludables pueden obtener mayores beneficios si descansan entre 20 y 30 minutos y si lo hacen a primera hora de la tarde, preferentemente antes de las 15. El lugar elegido para reposar debe ser tranquilo, oscuro y con una temperatura confortable. Para hacer rendir al maximo esa siesta perfecta, es fundamental tomarse unos minutos antes de levantarse por completo y reincorporarse a las actividades cotidianas. Seguir estas pautas resulta clave para no sentirse mas cansado que antes de dormir y para no tener problemas para conciliar el sueno a la noche. Cuales son los beneficios fisicos que genera la siesta en el organismo La siesta es una practica eficaz para mejorar el funcionamiento general del organismo. Diversos estudios en neurociencia y fisiologia del sueno senalan que un descanso diurno de entre 20 y 30 minutos contribuye a reducir la somnolencia, mejorar el estado de alerta y optimizar la capacidad de concentracion. Durante ese lapso, el cerebro logra una recuperacion parcial que impacta de forma positiva en la memoria, el aprendizaje y la velocidad de respuesta. A nivel fisico, tambien se ven beneficios concretos. Investigaciones medicas la asocian con disminucion del estres, reduccion de la presion arterial y un menor riesgo cardiovascular. Ademas, favorece la regulacion hormonal y ayuda a estabilizar el estado de animo, lo que se traduce en un mejor rendimiento laboral y una mayor sensacion de bienestar general a lo largo del dia. Lee tambien: Los expertos coinciden: tener malos habitos de sueno tambien repercute en la piel Sin embargo, no todas las siestas resultan reparadoras. Dormir mas de una hora, hacerlo muy cerca del horario nocturno o en ambientes con exceso de luz y ruido atenta contra su efecto positivo. El uso del celular antes de acostarse, el consumo previo de cafeina y la falta de una rutina estable tambien dificultan que la siesta cumpla su funcion. En esos casos, el descanso diurno puede generar mas cansancio que alivio.
Ver noticia original
.gif)
Examedia © 2024
Desarrollado por