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» El dia La Plata
Fecha: 25/12/2025 08:47
Escuchar esta nota Las celebraciones de fin de ano suelen transformar las reuniones sociales en escenarios de descontrol alimenticio, donde la abundancia de platos caloricos y la presion del entorno facilitan el consumo impulsivo. Se estima que en festividades como la Nochebuena la ingesta de calorias puede dispararse hasta un 50% por encima de lo habitual, un fenomeno impulsado en gran medida por el estres, que explica casi una cuarta parte de estas conductas desmedidas frente a la mesa. Ante este panorama, comprender como reaccionar el dia despues se vuelve fundamental para mitigar el malestar fisico y retomar el bienestar general. Una vez que aparecen sintomas como la pesadez, los gases o la hinchazon abdominal, existen medidas sencillas pero eficaces para facilitar el proceso digestivo. En lugar de optar por el sedentarismo, los especialistas recomiendan realizar caminatas moderadas, ya que el movimiento ayuda a estimular el transito intestinal, reduce la presion en el abdomen y contribuye a estabilizar los niveles de azucar en la sangre. Esta actividad debe acompanarse de una hidratacion constante, puesto que el sistema digestivo requiere un mayor volumen de agua para procesar el excedente de alimentos. Complementar la ingesta de liquidos con infusiones de menta, jengibre o manzanilla tambien resulta de gran ayuda para aliviar la sensacion de plenitud y relajar el tracto digestivo. Un error frecuente tras un atracon es intentar compensar el exceso omitiendo comidas al dia siguiente, especialmente el desayuno. No obstante, la evidencia cientifica sugiere que mantener una rutina alimentaria regular ayuda a reducir la ansiedad y evita que se repitan episodios de ingesta compulsiva durante la tarde o la noche. Asimismo, es crucial reordenar el entorno domestico retirando de la vista aquellos alimentos altamente tentadores que suelen sobrar de la cena, minimizando asi las oportunidades de recaer en el consumo excesivo. Es importante recordar que, aunque el cuerpo haya recibido una gran cantidad de calorias, es probable que la dieta del atracon haya carecido de nutrientes esenciales, por lo que retomar una alimentacion rica en vitaminas y minerales es prioritario. En este proceso de recuperacion, la precaucion debe ser la regla de oro: el uso de remedios caseros como el bicarbonato de sodio debe manejarse con cuidado. Aunque es un recurso comun contra la acidez, su ingesta cuando el estomago esta extremadamente dilatado puede acarrear complicaciones graves y poco frecuentes, como la ruptura gastrica. Por ello, ante malestares persistentes o intensos, la recomendacion medica siempre prevalece sobre la automedicacion, garantizando una recuperacion segura y saludable ESTA NOTA ES EXCLUSIVA PARA SUSCRIPTORES HA ALCANZADO EL LIMITE DE NOTAS GRATUITAS por favor, suscribase a uno de nuestros planes digitales Ya tiene suscripcion? Ingresar Diario El Dia de La Plata, fundado el 2 de Marzo de 1884. 2025 El Dia SA - Todos los derechos reservados. Bienvenido Ante cualquier inconveniente durante el inicio de sesion, por favor escribanos a sistemas@eldia.com Bienvenido DATOS PERSONALES Ante cualquier inconveniente durante el inicio de sesion, por favor escribanos a sistemas@eldia.com Queres recibir notificaciones de alertas?
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