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» Derf
Fecha: 16/12/2025 11:39
El ayuno circadiano propone ajustar los horarios de las comidas al ritmo natural del cuerpo, respetando el ciclo luz-oscuridad. La idea es comer durante las horas del día -cuando el metabolismo está más activo- y dejar que el sistema digestivo descanse por la noche. Esto no solo mejora la digestión y el descanso, sino que también favorece la regulación de la glucosa y la función hormonal. A diferencia del ayuno intermitente tradicional, que se centra en la duración de las ventanas de comida y ayuno (por ejemplo, el 16/8), el circadiano pone el foco en cuándo comemos, más que en cuánto tiempo ayunamos. Por eso, suele recomendarse desayunar y almorzar temprano, y evitar las cenas muy tardías o abundantes. Diversos estudios sugieren que este tipo de ayuno puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir la inflamación y equilibrar los ritmos del sueño. En definitiva, busca que el cuerpo trabaje en armonía con su reloj interno, potenciando la energía y el bienestar diario de manera natural.
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