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» Derf
Fecha: 16/12/2025 01:34
El cacao no solo es el ingrediente estrella del chocolate: también puede ser un gran aliado para quienes entrenan con regularidad. Rico en antioxidantes, minerales y compuestos que mejoran el rendimiento físico y mental, su consumo moderado puede aportar varios beneficios si se incluye dentro de una alimentación equilibrada. Entre sus principales ventajas, se destaca su capacidad para mejorar la circulación y la oxigenación muscular, gracias a los flavonoides, que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos y facilitan el transporte de oxígeno. Esto se traduce en una mejor recuperación después del ejercicio y menor sensación de fatiga. El cacao también es fuente natural de magnesio, hierro y potasio, minerales esenciales para mantener el equilibrio muscular, evitar calambres y reponer electrolitos tras la actividad física. Además, su leve contenido en cafeína y teobromina aporta un efecto estimulante suave, ideal para mejorar el enfoque y la energía antes del entrenamiento. Otro punto a favor es su capacidad para reducir el estrés oxidativo, un proceso que se intensifica con el ejercicio intenso. Los antioxidantes del cacao ayudan a proteger las células y los tejidos, contribuyendo a una mejor salud cardiovascular y muscular. Eso sí: no todos los productos son iguales. Lo ideal es optar por cacao puro o chocolate con alto porcentaje (mínimo 70%), evitando los que tienen exceso de azúcar o grasas añadidas. Incorporarlo puede ser tan simple como sumarlo a un licuado con leche vegetal, espolvorearlo sobre frutas o yogur, o preparar una bebida caliente antes o después de entrenar.
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