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Gualeguay » Debate Pregon
Fecha: 16/11/2025 13:42
Descansar cómodamente después de una comida abundante puede parecer la opción más natural. Sin embargo, la costumbre de permanecer sedentario tras comer se enfrenta a una corriente creciente de recomendaciones por parte de quienes promueven un estilo de vida activo. Frente a la duda habitual sobre si hacer ejercicio inmediatamente después de la comida representa un riesgo o un beneficio, algunos expertos en nutrición y entrenamiento físico destacan que la clave está en la elección correcta del tipo de actividad, la intensidad y la atención a los propios límites corporales. En términos generales sí, es posible ejercitarse después de comer, pero siempre con matices y precauciones, especialmente en lo que respecta a la intensidad y el tipo de ejercicio realizado. Caminar tranquilamente o ir en bicicleta a poca velocidad, sin exigir demasiado esfuerzo, se sitúan entre las opciones preferidas para quienes desean mantenerse activos después de una comida copiosa. Esta actitud está cada vez más respaldada científicamente, en una mejor utilización de la energía, ya que los músculos movilizan la insulina libre presente en el cuerpo y disminuyen la probabilidad de que la glucosa se almacene como grasa. El movimiento suave también puede servir para mejorar la digestión, facilitar el tránsito intestinal y reducir la sensación de hinchazón. Los expertos coinciden en advertir sobre los problemas derivados de realizar actividad física extenuante como entrenamiento cardiovascular de alta intensidad después de una comida abundante. Uno de los aspectos más relevantes al decidir cuándo ejercitarse tras la comida es el tiempo de espera. De acuerdo con los especialistas, existe consenso en esperar un lapso de 30 a 60 minutos antes de realizar ejercicios de intensidad moderada o alta, sobre todo cuando se ha consumido una comida abundante. Tras comidas más copiosas, la recomendación es extender la espera hasta una o incluso dos horas para dar tiempo suficiente a la digestión. Un aspecto subrayado por los especialistas es la necesidad de individualizar la rutina de ejercicio, adaptándola a las características propias y a las señales del cuerpo; importancia de prestar atención al propio bienestar: si durante o después del ejercicio aparecen molestias, malestar gástrico o sensación de pesadez, es preferible optar por movimientos aún más suaves o esperar un poco más antes de retomar la actividad física. QUERIDOS LECTORES: Se sugiere priorizar la comodidad y el sentido común, escogiendo ejercicios y horarios que permitan cumplir con los objetivos de bienestar general sin sacrificar la salud digestiva ni la seguridad personal. La flexibilidad y la autoobservación son herramientas fundamentales para quienes desean mantenerse activos de forma segura y eficiente. Ante la duda, un paseo tranquilo puede ser la mejor estrategia y convertirse en un hábito positivo. “La persona que no lee, no tiene ninguna ventaja sobre la que no sabe leer” Ads Mark Twain [email protected] Ads
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