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» Derf
Fecha: 02/09/2025 12:04
Nutricionistas aseguran que la banana aporta energía rápida y la manzana resistencia prolongada. Cada una cumple un rol distinto según el momento del día. La eterna duda sobre qué fruta elegir entre la banana y la manzana podría tener ahora una guía más clara, según los expertos en nutrición. Ambas frutas, clásicas en desayunos y meriendas, ofrecen beneficios distintos al organismo y su consumo depende del objetivo de quien las ingiere. La manzana se destaca por su aporte de energía lenta. Gracias a su alto contenido de fibra y pectina, “regula la liberación de glucosa en sangre y evita subidas y bajones bruscos de azúcar”, explican los nutricionistas. Por eso, es ideal para quienes buscan mantenerse activos durante varias horas sin sentir hambre. Además, es baja en calorías, rica en antioxidantes que protegen las células del envejecimiento y contribuye a la salud cardiovascular y digestiva. Por todas estas razones, suele ser la fruta estrella en dietas para bajar de peso o controlar el colesterol. Por su parte, la banana ofrece un impulso inmediato de energía. Rica en carbohidratos de rápida absorción y potasio, ayuda a mantener el equilibrio muscular y es la favorita de quienes realizan actividad física intensa. “Comer una banana media hora antes de entrenar mejora el rendimiento, previene calambres y aporta el golpe de energía que el cuerpo necesita”, señalan los expertos. Su contenido de vitamina B6 también es clave para transformar los alimentos en energía de manera eficiente. El consenso de los especialistas es que no se trata de elegir entre una u otra, sino de consumir cada fruta en el momento adecuado: Banana: antes o después de entrenar, o cuando se necesita energía rápida. Manzana: media mañana, como colación duradera o para mantener la saciedad entre comidas. Así, más que rivales, la banana y la manzana pueden ser compañeras ideales en una alimentación equilibrada, combinando energía inmediata y resistencia sostenida a lo largo del día.
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