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Concordia » Hora Digital
Fecha: 15/08/2025 13:33
Descubrí cómo entrenar el equilibrio y evitar caídas en adultos mayores con estos ejercicios simples y accesibles. Con una rutina de ejercicios sencillos y accesibles, cualquier adulto mayor puede disfrutar de una vida fitness sin importar la edad. En adultos mayores, las caídas pueden ser peligrosas y causar lesiones graves. Es fundamental entrenar el equilibrio, especialmente para aquellos mayores de 65 años. Las consecuencias de las caídas, como fracturas de cadera o lesiones en la cabeza, pueden duplicar el riesgo de futuros accidentes y se han convertido en un problema de salud pública. Entrenar el equilibrio es esencial para los adultos mayores, ya que promueve una mejor respuesta a la probabilidad de caídas. Según expertos, los mejores ejercicios combinan actividades cotidianas con entrenamiento funcional y de fuerza, como ponerse de pie y sentarse. Entre los tres mejores ejercicios para entrenar el equilibrio destacan bailar, practicar yoga y caminar sobre una línea imaginaria. Bailar, ya sea solo o en pareja, mejora el equilibrio de manera significativa. Por su parte, el yoga es una opción segura y eficaz para personas mayores, recomendado entre 2 y 3 veces al día. Por último, caminar sobre una línea imaginaria, pisando un pie delante del otro sin tocarlo, es una excelente manera de mejorar la estabilidad. Descubre cómo estos ejercicios simples y necesarios pueden prevenir caídas y entrenar el equilibrio en adultos mayores, promoviendo una vida saludable y activa.
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