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Crespo » Paralelo 32
Fecha: 20/06/2025 13:51
Cada 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga, una oportunidad ideal para redescubrir esta práctica ancestral que, lejos de ser solo una forma de estirarse o relajarse, constituye una verdadera herramienta para el fortalecimiento físico, el equilibrio emocional y el bienestar integral. “Toda actividad física regular es una inversión en salud —y las distintas formas de yoga se destacan por trabajar cuerpo, mente y espíritu al mismo tiempo”, afirma Lucrecia Frabotta, instructora de yoga. En este contexto, vale la pena revisar los mitos y verdades que aún rodean al yoga. Mito: El yoga solo sirve para estirarse y relajarse Aunque muchas personas lo asocian exclusivamente con flexibilidad y quietud, el yoga requiere mucho más que eso. Las posturas —o ásanas— trabajan la fuerza, el equilibrio y la concentración. Además, promueven una profunda conexión con la respiración y el momento presente. Un estudio publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine demostró que un programa de Hatha Yoga de 12 semanas generó mejoras sustanciales en resistencia cardiovascular, fuerza muscular y flexibilidad en adultos. Verdad: El yoga beneficia la salud mental y emocional Más allá del cuerpo, el yoga tiene efectos comprobados sobre la mente. Su práctica regular estimula la liberación de neurotransmisores como la serotonina y el GABA, fundamentales para el estado de ánimo. Por eso, diversos estudios respaldan su uso como herramienta complementaria en el tratamiento de depresión, ansiedad y estrés postraumático. Su impacto sobre el sistema nervioso autónomo la convierte en una aliada poderosa del equilibrio emocional. Verdad: Mejora la calidad del sueño Quienes padecen insomnio encuentran en el yoga una alternativa natural para dormir mejor. Investigaciones con pacientes crónicos revelaron mejoras en la eficiencia del sueño, el tiempo de descanso y la facilidad para conciliar el sueño. La práctica reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que favorece un descanso más reparador. “La práctica regular de yoga puede ser eficaz para reducir el estrés fisiológico y mejorar la calidad del sueño”, explica el especialista Viuniski. Mito: El yoga no cuenta como ejercicio físico Nada más lejos de la realidad. Estilos como el Vinyasa Yoga o el Power Yoga son dinámicos, elevan la frecuencia cardíaca y generan un gasto calórico significativo. “Se trata, por tanto, de una actividad física muy interesante, especialmente cuando se practica con regularidad. Solo hay que tener claro cuáles son tus objetivos para ajustar la frecuencia o incluso combinarla con otras disciplinas deportivas”, sugiere el especialista. Verdad: Es apto para todas las edades Una de las grandes virtudes del yoga es su capacidad de adaptarse a todas las edades y tipos de cuerpo. Desde jóvenes que buscan mejorar su movilidad hasta adultos mayores que quieren preservar su equilibrio y prevenir caídas, todos pueden encontrar una variante que se ajuste a sus necesidades. Incluso quienes tienen poca flexibilidad pueden empezar con estilos suaves y avanzar a su propio ritmo. Una práctica con beneficios integrales En el marco del Día Internacional del Yoga, vale la pena dejar atrás los estereotipos y descubrir todo lo que esta disciplina puede ofrecer. Desde mejorar la salud física y emocional hasta ayudar a dormir mejor, el yoga representa mucho más que una moda pasajera: es una herramienta de bienestar accesible, versátil y profundamente transformadora.
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