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» Corrienteshoy
Fecha: 09/06/2025 04:13
Sari Arponen, médico internista: "Los maratones de series por la noche envejecen" Las necesidades de sueño varían en función de las personas, pero está claro que si sientes fatiga o falta de energía, no estás durmiendo lo necesario. Sari Arponen, doctora en Ciencias Biomédicas por la Universidad Complutense de Madrid, especialista en Medicina interna y experta en microbiota, es autora del libro ¿Envejeces o rejuveneces? Averigua las claves para cumplir años con energía y salud (Alienta) donde, entre otros hábitos saludables, recoge la importancia de un sueño reparador y de calidad "en la prevención del envejecimiento". Dormir mal o no lo suficiente hace que tengas más hambre Pero antes de conocer cómo afecta el sueño a la forma en que envejecemos hay que recordar que dormir también se relaciona con el estrés y la intoxicación de cortisol, además de con la memoria, el aprendizaje, la toma de decisiones o la resolución de problemas. Y más aún, no disfrutar de un buen sueño afecta a la salud cardiovascular: "Quizás hayas notado que cuando duermes poco y mal, al día siguiente tienes más hambre. Diversas hormonas como la insulina, la leptina (que regula la saciedad) o la grelina (que estimula el hambre) se alteran con la falda de sueño. Por ello, no dormir lo suficiente aumenta el riesgo de resistencia a la insulina, diabetes tipo 2 y obesidad", explica la doctora Arponen. Por qué deberías dormir lo suficiente y cuándo hacerlo para no envejecer Los maratones nocturnos de series, los grandes madrugones, los trabajos con guardias que afectan a los ritmos circadianos... todo afecta a la forma en que dormimos y, por lo tanto, a cómo envejecemos. "Si no quieres envejecer y deseas incluso rejuvenecer, necesitas dormir", así de tajante y directa es la doctora Sari Arponen. Y para empezar, debes saber que hay que hacerlo, sentencia, por la noche: "Es cuando se fabrican algunas hormonas, como la melatonina, con efectos antioxidantes e inmunomoduladores, o las del crecimiento, y otras sustancias que favorecen la regeneración de células y tejidos", por ejemplo, los de la piel. Además, recuerda la doctora, que es también por la noche cuando nuestro sistema inmunitario actúa frente a infecciones, repara lesiones, y combate la inflamación de bajo grado así como el estrés oxidativo.
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