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Parana » AIM Digital
Fecha: 08/06/2025 21:32
El autoboicot, un mecanismo tremendamente humano, nos lleva a actuar en contra de nosotros mismos, sin ser conscientes. Las principales causas del autoboicot son la inseguridad y la falta de autoestima, estados que generan sentimientos de duda y miedo al fracaso. "Hay factores que atentan contra un estilo de vida saludable, conocidos como amenazas internas y externas", afimó a AIM la doctora Melina Ferri, médica especialista en Medicina General y Familiar. En diálogo con esta Agencia, Ferri explicó que "la principal amenaza interna está ligada a los llamados automatismos, es decir, actos involuntarios o inconscientes que suelen ser desencadenados por situaciones de estrés, ansiedad y otras emociones. Dentro de este grupo se encuentran los pensamientos y conductas conocidas como autoboicot". Cuando hablamos de autoboicot o autosabotaje nos referimos a todas aquellas conductas y creencias basadas en miedos no confrontados, que van en contra de nuestros objetivos, en función de entorpecer y ponernos trabas a nosotros mismos. En consecuencia, esto nos genera un gran desgaste o sensación de malestar por hacer lo opuesto a lo que nos gustaría conseguir. Por otro lado, las amenazas externas están dadas fundamentalmente por el entorno. En este marco, "resulta necesario ser conscientes que, tanto las amenazas internas como las externas, estarán siempre atentando contra el objetivo de incorporar hábitos saludables para lograr una mejor calidad de vida. El ser humano posee dos áreas cerebrales bien diferenciadas, una que involucra el sistema límbico que se encarga de las respuestas primitivas, inconscientes y automáticas". Ferri, que integra el área de Clínica Médica en Icarus Centro de Salud & Longevidad, explicó que "tienen que ver con el instinto de supervivencia. Lo que busca es la satisfacción inmediata. Y, por otro lado, está el área denominada corteza prefrontal que es la antítesis de la anterior y se encarga de los pensamientos racionales y frena las conductas impulsivas. Es importante lograr fortalecer y estimular esta área trabajando sobre los pensamientos y las acciones". Es clave alejar pensamientos tales como "el lunes empiezo", "no tengo tiempo para ejercicio físico", "tengo el metabolismo lento", entre otros, y por el contrario, repetir afirmaciones positivas al despertar. ¿Qué es el autoboicot? El acto de obstaculizarse a uno mismo, conocido como autosabotaje o autoboicot, se refiere a la creación de impedimentos autoimpuestos, alimentados por la creencia de que no lograremos lo que anhelamos en distintas áreas de nuestra vida, ya sea en el ámbito laboral, emocional, educativo o familiar. Básicamente, para entender lo que es autoboicotearse hay que apelar a una sensación de desconfianza hacia cualquier cambio positivo, al miedo a lo incierto, a abandonar nuestra comodidad y a tomar decisiones importantes. Con el tiempo, este autosaboteo puede convertirse en un ciclo repetitivo, donde podemos sentirnos atrapados en patrones recurrentes de desidia y malestar, en los que terminamos por autopercibirnos como personas fracasadas o incompletas. Se pueden dar muchas dicotomías: plantearse perder peso y terminar alimentándose con comida basura, querer cambiar de trabajo, pero evitar asistir a las entrevistas, etc. Al final, siempre encontramos un motivo —o, más bien, una excusa— para eludir responsabilidades, postergar decisiones y, en general, evitar llevar a cabo lo que deseamos hacer. Estas acciones afectan a nuestra percepción de valía, nos autoflagelamos y, como resultado, nos sumergimos en un profundo malestar, resintiéndose así nuestra salud mental. Consejos para alejar los pensamientos de boicot La planificación es el aliado número uno. No se deben dejar las cosas libradas al azar. Planear comidas del día Ponerse objetivos claros y a corto plazo. Utilizar la conciencia al máximo evitando caer en la tentación distraer la mente con otro pensamiento, otra acción o actividad. Aprender a identificar y gestionar las emociones. Evitar el hambre emocional (Tristeza, aburrimiento, ansiedad). Un dato a tener en cuenta es que los alimentos ricos en grasas, sal y azúcares estimulan la producción de neurotransmisores por parte del cerebro generando satisfacción y felicidad, pero es una sensación pasajera que después lleva a la frustración al caer nuevamente en los automatismos. Realizar alimentación saludable
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