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» Derf
Fecha: 28/05/2025 13:26
Con la llegada de las bajas temperaturas, estos son los cuidados que necesitás reforzar Con la llegada del frío, el cuerpo se adapta a una nueva rutina y ciertos hábitos se vuelven clave para prevenir enfermedades. A continuación, qué tener en cuenta para pasar el otoño y el invierno sin sobresaltos. Refuerzos para el sistema inmunológico Las infecciones respiratorias se vuelven más frecuentes, por eso es importante fortalecer las defensas manteniendo una alimentación equilibrada, rica en frutas y verduras de estación, durmiendo bien y, en algunos casos, incorporando suplementos bajo indicación médica. Abrigo sí, pero con criterio Salir “como una cebolla” es una buena estrategia, pero es clave evitar los cambios bruscos de temperatura. En ambientes cerrados, el exceso de abrigo puede hacer transpirar y luego generar un contraste peligroso al salir. Ventilación, incluso con frío Aunque cueste, abrir las ventanas unos minutos al día ayuda a renovar el aire y prevenir la concentración de virus, sobre todo en hogares con calefacción o con chicos en edad escolar. Hidratación y piel Con el frío solemos tomar menos agua y eso afecta tanto al cuerpo como a la piel. Es fundamental seguir hidratándose (incluso con infusiones) y usar cremas humectantes para prevenir sequedad o grietas. Vacunas al día La antigripal y la vacuna contra el neumococo son aliadas para prevenir complicaciones, especialmente en personas mayores, embarazadas y quienes tienen enfermedades crónicas. Ejercicio, aunque cueste Moverse sigue siendo clave, incluso en invierno. Hacer actividad física ayuda a mejorar la circulación, el estado de ánimo y el sistema inmune. ¿No querés salir? Vale estirarse o bailar en casa. Si vivís con anemia o problemas respiratorios, el frío puede intensificar los síntomas. Ante cualquier señal de alerta -cansancio extremo, dificultad para respirar o palpitaciones-, no dudes en consultar.
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