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» Sin Mordaza
Fecha: 09/05/2025 04:05
La yerba mate impacta en la salud hepática esta infusión tradicional ampliamente consumida en Argentina, Uruguay y Paraguay. Investigaciones recientes han puesto el foco en sus compuestos bioactivos , analizando cómo podrían influir en la función del hígado y en la prevención de enfermedades hepáticas. En estudios realizados con modelos animales, particularmente ratones alimentados con dietas ricas en grasas, el consumo de yerba mate mostró efectos protectores frente al hígado graso . Se observó una reducción en la acumulación de grasa hepática, así como mejoras en los marcadores de inflamación y estrés oxidativo. Estos resultados sugieren que la yerba mate podría tener un papel relevante en la prevención de la esteatosis hepática no alcohólica. No obstante, los científicos advierten que se requieren más estudios clínicos en humanos para validar estos beneficios. La yerba mate contiene polifenoles y saponinas , compuestos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que son fundamentales en el manejo de enfermedades hepáticas. Sin embargo, la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. recomienda que su consumo sea moderado y preferentemente bajo supervisión médica, ya que un exceso o una preparación inadecuada podrían contrarrestar sus efectos positivos. Recomendaciones para el cuidado del hígado graso El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK) de Estados Unidos sugiere que el abordaje del hígado graso debe centrarse en: - Aumentar el consumo de alimentos con bajo índice glucémico (frutas, verduras, cereales integrales). - Reemplazar grasas saturadas y trans por grasas saludables (como omega-3). - Reducir la ingesta calórica para evitar el sobrepeso. Uno de los principales desafíos del hígado graso es que, en la mayoría de los casos, no presenta síntomas. De acuerdo con la Clínica Mayo, suele ser descubierto mediante análisis de sangre de rutina que muestran niveles anormalmente altos de enzimas hepáticas. Aunque no reemplaza el tratamiento médico, el consumo controlado de yerba mate puede ser un complemento dentro de un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación balanceada, actividad física regular y control médico. Cómo hacer una dieta para combatir el hígado graso Limitar el consumo de azúcar: El exceso de azúcar, especialmente fructosa, puede contribuir a la acumulación de grasa en el hígado. Se recomienda evitar refrescos, bebidas deportivas, té endulzado y jugos. El exceso de azúcar, especialmente fructosa, puede contribuir a la acumulación de grasa en el hígado. Se recomienda evitar refrescos, bebidas deportivas, té endulzado y jugos. Dieta mediterránea: Este tipo de dieta, rica en grasas saludables (como el aceite de oliva), frutas, verduras, legumbres y pescado, puede ser beneficiosa para la salud hepática. Este tipo de dieta, rica en grasas saludables (como el aceite de oliva), frutas, verduras, legumbres y pescado, puede ser beneficiosa para la salud hepática. Incorporar fibra: La fibra, presente en legumbres, cereales integrales, frutas y verduras, puede ayudar a controlar el azúcar en sangre y promover la salud hepática. Fuente: Ambito
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