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» Elterritorio
Fecha: 23/03/2025 04:22
Clave para la digestión, la absorción de nutrientes y la eliminación de desechos. Comenzar con el hábito de consumirla diariamente es una buena decisión sábado 22 de marzo de 2025 | 11:00hs. Cada 22 de marzo, el mundo celebra el Día Mundial del Agua, una fecha establecida por las Naciones Unidas para concienciar sobre la importancia del agua y la gestión sostenible de los recursos hídricos. Aunque suele abordarse desde un punto de vista ambiental, el agua también juega un papel fundamental en la salud. Es por ello que la licenciada en Nutrición y entrenadora personal Karla Telöcken – Mp 222- explicó a El Territorio los beneficios que este líquido tiene para el organismo. El agua es el único nutriente sin el cual el cuerpo humano no puede sobrevivir más de unos pocos días. Representa alrededor del 60% del peso corporal en adultos y hasta un 75% en los bebés. Sin embargo, muchas veces se pasa por alto su importancia en la alimentación y en la prevención de enfermedades. El agua en la nutrición y la salud El agua es clave para la digestión, la absorción de nutrientes y la eliminación de desechos. Además, ayuda a metabolizar las grasas y los carbohidratos, favoreciendo un equilibrio energético adecuado. Beber agua antes de las comidas puede ayudar a reducir la ingesta calórica, ya que genera sensación de saciedad. Además, muchas veces la sed se confunde con hambre, lo que lleva a un consumo innecesario de alimentos. La hidratación adecuada ayuda a prevenir problemas como la deshidratación, cálculos renales, estreñimiento y algunos tipos de infecciones urinarias. Además, un consumo suficiente de agua es clave para mantener una piel saludable y retrasar el envejecimiento. La deshidratación puede provocar fatiga, dificultad de concentración y reducción del rendimiento deportivo. El cerebro necesita una cantidad adecuada de agua para funcionar correctamente y evitar síntomas como dolores de cabeza o falta de memoria. Misiones y la region Sin ella el cerebro no funciona adecuadamente Día Mundial del Agua: el líquido vital para prevenir enfermedades Clave para la digestión, la absorción de nutrientes y la eliminación de desechos. Comenzar con el hábito de consumirla diariamente es una buena decisión sábado 22 de marzo de 2025 | 6:05hs. Cada 22 de marzo, el mundo celebra el Día Mundial del Agua, una fecha establecida por las Naciones Unidas para concienciar sobre la importancia del agua y la gestión sostenible de los recursos hídricos. Aunque suele abordarse desde un punto de vista ambiental, el agua también juega un papel fundamental en la salud. Es por ello que la licenciada en Nutrición y entrenadora personal Karla Telöcken – Mp 222- explicó a El Territorio los beneficios que este líquido tiene para el organismo. El agua es el único nutriente sin el cual el cuerpo humano no puede sobrevivir más de unos pocos días. Representa alrededor del 60% del peso corporal en adultos y hasta un 75% en los bebés. Sin embargo, muchas veces se pasa por alto su importancia en la alimentación y en la prevención de enfermedades. El agua en la nutrición y la salud El agua es clave para la digestión, la absorción de nutrientes y la eliminación de desechos. Además, ayuda a metabolizar las grasas y los carbohidratos, favoreciendo un equilibrio energético adecuado. Beber agua antes de las comidas puede ayudar a reducir la ingesta calórica, ya que genera sensación de saciedad. Además, muchas veces la sed se confunde con hambre, lo que lleva a un consumo innecesario de alimentos. La hidratación adecuada ayuda a prevenir problemas como la deshidratación, cálculos renales, estreñimiento y algunos tipos de infecciones urinarias. Además, un consumo suficiente de agua es clave para mantener una piel saludable y retrasar el envejecimiento. La deshidratación puede provocar fatiga, dificultad de concentración y reducción del rendimiento deportivo. El cerebro necesita una cantidad adecuada de agua para funcionar correctamente y evitar síntomas como dolores de cabeza o falta de memoria. El agua y el rendimiento físico La hidratación adecuada es clave para cualquier actividad física. Durante el ejercicio, el cuerpo pierde agua a través del sudor, lo que puede afectar el rendimiento si no se repone correctamente. En este Día Mundial del Agua, es importante recordar que el agua no solo es un recurso esencial para el planeta, sino también para nuestra salud en general. Debemos beber suficiente agua a diario, es una de las mejores decisiones para cuidar nuestro cuerpo y prevenir enfermedades a largo plazo. Es recomendable hidratarse con agua pura y evitar bebidas azucaradas, gaseosas o alcohólicas, que pueden generar deshidratación. Es cuestión de hábito y muchas veces de actitud. Falta de agua Nuestras futuras generaciones se enfrentan a un déficit del 40% entre el suministro y la demanda de agua. La escasez de agua potable es un desafío global cada vez más urgente. Un estudio realizado por la revista Science en 2024 reveló que más de la mitad de la población mundial carece de acceso a agua potable segura. Para 2030, habrá un déficit del 40% entre la demanda y la oferta mundial de agua. Actualmente, el 30% del agua en el mundo se pierde por fugas en las tuberías, y en muchas ciudades el porcentaje es aún mayor. El 50% de las camas hospitalarias a nivel global están ocupadas por pacientes con enfermedades relacionadas con la falta de agua potable. Beneficios del agua en el ejercicio Mejor rendimiento deportivo La deshidratación reduce la resistencia, la fuerza y la coordinación. Una buena hidratación mantiene la temperatura corporal estable. Prevención de lesiones Reduce el riesgo de calambres musculares y fatiga. Lubrica las articulaciones y protege los tejidos. Recuperación más rápida Favorece la eliminación de toxinas tras el ejercicio. Mejora la síntesis de proteínas para la regeneración muscular. ¿Cuánta agua necesitamos? Las necesidades varían según la edad, el clima y la actividad física, pero en términos generales: Adultos: 2-2,5 litros diarios. Niños: 1-1,5 litros diarios. Deportistas: Aumentar la ingesta antes, durante y después del ejercicio. Fuentes de hidratación saludable Aunque el agua pura es la mejor opción, también se puede obtener hidratación a través de alimentos como: Frutas y verduras: sandía, naranja, tomate, pepino, verduras de hojas verdes, entre otras. Caldos y sopas Infusiones y tés sin azúcar
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