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Crespo » Paralelo 32
Fecha: 12/03/2025 22:40
Cada 14 de marzo, la comunidad global conmemora el Día Mundial del Sueño, una jornada destinada a reflexionar sobre la relevancia de un descanso adecuado y su impacto en la calidad de vida. Este año, el lema elegido es "Haz de la salud del sueño una prioridad", una consigna que busca enfatizar la necesidad de adoptar hábitos que favorezcan un descanso reparador. El sueño es un pilar fundamental de la salud, tan importante como la alimentación y el ejercicio. Un descanso insuficiente o de mala calidad puede afectar negativamente la función cognitiva, la salud cardiovascular, el sistema inmunológico y el bienestar emocional. En contraste, dormir bien contribuye a una mejor regulación del estrés, fortalece el sistema inmunológico y mejora el desempeño diario. La influencia del color en el sueño Uno de los aspectos clave para mejorar la calidad del sueño es el entorno en el que descansamos. La elección de los colores en la decoración del dormitorio puede influir significativamente en la relajación y conciliación del sueño. Estudios sobre la psicología del color han identificado tonalidades que favorecen un estado de tranquilidad y descanso: Azul: Conocido por sus propiedades calmantes, este color ayuda a reducir la presión arterial y el ritmo cardíaco, lo que favorece un sueño profundo y reparador. Verde: Asociado con la naturaleza y la serenidad, el verde puede inducir una sensación de calma y estabilidad emocional, facilitando el descanso. Lavanda: Este tono suave y delicado se ha utilizado históricamente por sus efectos relajantes. No solo su aroma tiene propiedades sedantes, sino que su color también genera una atmósfera de tranquilidad. Marrón terroso, beige o grisáceo: Estos tonos neutros crean un ambiente acogedor y cálido, favoreciendo un espacio propicio para el descanso, especialmente en climas fríos. Consejos para mejorar la calidad del sueño Para hacer del sueño una prioridad y garantizar un descanso adecuado, los especialistas recomiendan adoptar ciertos hábitos saludables: Mantener un horario de sueño regular, acostándose y despertándose a la misma hora todos los días. Evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de dormir, ya que la luz azul emitida por dispositivos electrónicos puede alterar la producción de melatonina. Crear un ambiente adecuado para el descanso, con una temperatura confortable, una cama cómoda y una iluminación tenue. Reducir el consumo de cafeína y otros estimulantes en las horas previas al sueño. Incorporar técnicas de relajación, como la meditación o la lectura, para preparar el cuerpo y la mente para el descanso. El Día Mundial del Sueño nos invita a tomar conciencia sobre la importancia de un descanso de calidad y a implementar cambios en nuestra rutina diaria para mejorar la salud física y mental. Dormir bien no solo nos hace sentir mejor, sino que también nos permite rendir al máximo en nuestras actividades diarias y fortalecer nuestro bienestar a largo plazo.
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