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Buenos Aires » Infobae
Fecha: 12/03/2025 10:44
La maca peruana es un suplemento natural con una historia de uso ancestral en la región andina (Freepik) En los últimos años, el interés por los suplementos naturales creció considerablemente. Cada vez más personas buscan alternativas vegetales para mejorar su bienestar físico y mental. Entre los superalimentos más populares se encuentra la maca peruana (Lepidium meyenii), una raíz originaria de los Andes que fue utilizada durante siglos por sus propiedades nutricionales y medicinales. Si bien la maca es promocionada por sus beneficios en la salud sexual, la energía y el equilibrio hormonal, es fundamental analizar también sus posibles efectos adversos y las precauciones a tener en cuenta antes de incorporarla a la dieta. ¿Cuáles son los beneficios de consumir maca peruana? Investigaciones han sugerido que la maca puede mejorar la libido, aunque la evidencia sigue siendo limitada (Imagen ilustrativa Infobae) Los estudios identificaron múltiples propiedades beneficiosas en la maca, aunque muchos de estos hallazgos aún requieren mayor respaldo científico en ensayos clínicos a gran escala. Entre los beneficios más destacados se encuentran: Mejora de la salud sexual y la libido: se observó que la maca puede aumentar el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres. se observó que la maca puede aumentar el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres. Un estudio con 50 hombres con disfunción eréctil leve mostró una ligera mejoría en la función sexual tras 12 semanas de suplementación con 2,4 gramos de maca, aunque los efectos fueron modestos. Alivio de los síntomas de la menopausia: según según una revisión de cuatro estudios, la maca podría ayudar a reducir sofocos, alteraciones del sueño y síntomas emocionales en mujeres en etapa menopáusica. Sin embargo, la evidencia sigue siendo limitada. Aumento de la energía y la resistencia: se realizaron estudios que sugieren que la maca puede tener efectos antifatiga. En se realizaron estudios que sugieren que la maca puede tener efectos antifatiga. En un ensayo de cuatro semanas, los participantes que tomaron extracto de maca mostraron menor fatiga, especialmente en menores de 45 años. Propiedades antioxidantes y adaptógenas: se identificó que la maca contiene compuestos antioxidantes, como polifenoles, que pueden ayudar a reducir el daño oxidativo en las células. Además, al ser un adaptógeno, podría contribuir a la regulación del estrés y el estado de ánimo. ¿Qué efectos secundarios tiene la maca? Entre los efectos secundarios de la maca se incluyen molestias digestivas y posibles alteraciones hormonales (Freepik) A pesar de que la maca se considera un suplemento generalmente seguro, su consumo puede generar ciertos efectos adversos en algunas personas. Según los estudios, los efectos secundarios más comunes incluyen: Molestias digestivas: algunas personas reportaron síntomas gastrointestinales como hinchazón, calambres o gastritis. La maca gelatinizada, a la que se le ha eliminado el almidón, puede ser una mejor opción para quienes tienen sensibilidad digestiva. Alteraciones hormonales: aunque los estudios en humanos no demostraron cambios significativos en los niveles hormonales, investigaciones en animales sugieren que la maca podría afectar la producción de ciertas hormonas, incluyendo testosterona y progesterona. Interferencia con pruebas hormonales: existe existe un informe de caso en el que la maca alteró los resultados de un inmunoensayo de testosterona, por lo que se recomienda suspender su consumo antes de someterse a este tipo de análisis. Posibles efectos en el ciclo menstrual: se reportaron casos aislados de alteraciones en el ciclo menstrual en algunas mujeres, aunque no existen estudios concluyentes al respecto. ¿Qué hace la maca peruana en el cuerpo? El consumo regular de maca podría ayudar a reducir la fatiga y mejorar el rendimiento físico (Imagen Ilustrativa Infobae) El impacto de la maca en el organismo está vinculado a su composición nutricional y fitoquímica. Entre sus principales efectos, se destacan: Modulación de la energía y el rendimiento físico: la maca actúa como un estimulante natural, favoreciendo la reducción de la fatiga y mejorando la resistencia física, lo que la convierte en un suplemento popular entre deportistas. Equilibrio hormonal: aunque su mecanismo de acción no está completamente comprendido, se ha sugerido que los compuestos bioactivos de la maca pueden influir en el sistema endocrino, ayudando a regular la producción hormonal. Efecto neuroprotector: algunos estudios preclínicos indicaron que los metabolitos de la m aca pueden ofrecer protección contra el estrés oxidativo en el sistema nervioso, lo que podría tener implicaciones en la prevención del deterioro cognitivo. Regulación del metabolismo y salud cardiovascular: la maca mostró actividad antihipertensiva y propiedades beneficiosas para la salud metabólica, aunque se requieren más estudios clínicos para confirmar estos efectos en humanos. ¿Quiénes no deben consumir maca peruana? No hay suficiente evidencia sobre la seguridad de la maca en mujeres embarazadas o en período de lactancia (Imagen Ilustrativa Infobae) Si bien la maca es segura para la mayoría de las personas, existen ciertos grupos que deberían evitar su consumo o consultar con un profesional de la salud antes de incorporarla a su dieta: Personas con condiciones hormonodependientes: debido a su posible interacción con los niveles de estrógeno, quienes padecen cáncer de mama, de útero, de ovario, endometriosis o fibromas uterinos deberían evitar la maca. Mujeres embarazadas y en período de lactancia: no existen estudios suficientes sobre la seguridad de la maca en estas etapas, por lo que se recomienda precaución. Personas con problemas tiroideos: la maca contiene glucosinolatos, compuestos que pueden interferir en la función tiroidea si se consume en exceso, especialmente en quienes tienen deficiencia de yodo. Individuos con sensibilidad digestiva: en algunos casos, la maca puede causar malestar estomacal. La versión gelatinizada es una opción más tolerable. ¿Qué pasa si se consume maca todos los días? Aunque la maca es generalmente bien tolerada, es recomendable consultar a un especialista antes de su consumo (Foto: Andina: Agencia Peruana de Noticias) El consumo diario de maca dentro de las dosis recomendadas parece ser seguro para la mayoría de los adultos. Los estudios utilizaron dosis de entre 1,5 y 3,5 gramos al día durante periodos de 6 a 16 semanas sin reportar efectos adversos graves. Sin embargo, dado que aún no se conocen los efectos a largo plazo, se recomienda seguir estas precauciones: Evitar dosis excesivas: un consumo superior a las dosis estudiadas podría incrementar el riesgo de efectos secundarios. Escuchar al cuerpo: si aparecen molestias digestivas, alteraciones hormonales o cambios en el estado de ánimo, es recomendable reducir la dosis o suspender su consumo. Consultar a un especialista: antes de iniciar un consumo prolongado, especialmente en personas con condiciones médicas preexistentes. La maca peruana es un suplemento natural con múltiples beneficios potenciales, desde el aumento de la energía y la fertilidad hasta el alivio de los síntomas de la menopausia. No obstante, su consumo debe realizarse con precaución, especialmente en personas con condiciones hormonales o digestivas. A pesar de su larga historia de uso, aún se requieren estudios clínicos a gran escala para comprender mejor sus efectos en el organismo.
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