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» Radio Sudamericana
Fecha: 09/03/2025 14:40
Domingo 09 de Marzo de 2025 - Actualizada a las: 12:58hs. del 09-03-2025 SALUD DE LOS NIÑOS En este regreso a clases, el médico traumatólogo correntino Dr. José Roch dialogó con Sudamericana sobre los riesgos de las mochilas pesadas y brindó consejos para cuidar la postura de los niños en la vuelta a clases. Cómo elegir la mejor opción para evitar problemas en la columna y qué calzado es el más adecuado para tus pequeños. Toda la info, a continuación. La vuelta a clases trae consigo una serie de preocupaciones para los padres, entre ellas, la elección de la mochila y el calzado adecuado para sus hijos. Estas decisiones pueden parecer menores, pero según los especialistas, son fundamentales para prevenir problemas posturales y lesiones musculares a largo plazo. En diálogo con www.radiosudamericana.com, el traumatólogo José Roch explicó la importancia de optar por una mochila adecuada y dio recomendaciones clave para evitar riesgos en la salud de los niños. ¿Mochila con carrito o tradicional? El especialista explicó que “en los niños en edad escolar, la columna aún está en desarrollo, por lo que cargar peso en exceso puede afectar su postura de manera permanente”. Aseguró que el uso prolongado de mochilas tradicionales con exceso de peso puede generar desequilibrios en la espalda , obligando al niño a adoptar posturas incorrectas que con el tiempo pueden derivar en dolores crónicos, desviaciones en la columna y problemas musculares . Por esta razón, se recomienda el uso de mochilas con carrito con soportes largos. Si bien hay quienes creen que arrastrar el carrito con una mano genera un esfuerzo desigual en el cuerpo, sigue siendo una opción mucho más saludable que llevar todo ese peso sobre "la columna de manera directa", afirmó. El especialista también aclaró que el uso ocasional de mochilas tradicionales no representa un problema, pero el riesgo aparece cuando el niño debe cargar la mochila durante varios minutos al día. “Si un niño de 60 kilos transporta más de 1,5 kilos en su mochila, ya está forzando la columna”, explicó. Cómo debe usarse correctamente la mochila Para los niños que, por distintas razones, deben usar mochilas tradicionales, el especialista brindará algunas recomendaciones clave : El peso de la mochila no debe superar el 10% del peso corporal del niño . Es decir, si el niño pesa 30 kilos, la mochila no debería superar los 3 kilos. Debe ajustarse a la altura torácica, evitando que quede colgada por debajo de la cintura. “Si la mochila cuelga demasiado, el niño tiende a encorvarse para compensar el peso, lo que genera una postura incorrecta”, explicó. Los breteles deben ser anchos y acolchados para distribuir mejor el peso. “Las mochilas con tiras finas pueden generar presión en los hombros y afectar la circulación”, advirtió. Es recomendable que la mochila tenga un refuerzo en la zona lumbar, ya que ayuda a una mejor distribución del peso y evita la sobrecarga en la parte baja de la espalda. Además, destacó la importancia de no llevar la mochila cargada durante períodos prolongados. “El tiempo de traslado con la mochila en la espalda no debe superar los 10 minutos” , recomendó. El especialista también sugiere que los padres revisen con frecuencia la cantidad de elementos que llevan sus hijos en la mochila . Muchos chicos cargan cuadernos y libros que no utilizan a diario. Es importante organizar bien los útiles escolares para "reducir la carga innecesaria", agregó. El calzado ideal para la jornada escolar y deportiva. Otro factor clave en la salud postural de los niños es la elección del calzado. “El calzado inadecuado puede afectar el desarrollo del pie y la postura del niño”, afirmó el especialista. Entre las características que debe tener un buen calzado escolar , mencionó: Punta redondeada , para evitar que los dedos se compriman. “El calzado en punta restringe el movimiento natural del pie y puede generar deformaciones con el tiempo”, explicó. , para evitar que los dedos se compriman. “El calzado en punta restringe el movimiento natural del pie y puede generar deformaciones con el tiempo”, explicó. Plantilla con soporte en el arco interno del pie , para brindar estabilidad y evitar la fatiga muscular. , para brindar estabilidad y evitar la fatiga muscular. Material acolchonado , que amortigüe el impacto al caminar y correr. “Las suelas duras pueden generar molestias y fatiga en los pies de los niños”, advirtió. Para los niños que practican deportes después de la jornada escolar, el especialista indicó que el calzado debe ser adecuado para la actividad que realizan. “No es recomendable que los niños usen las mismas zapatillas para la escuela y para el deporte. Cada disciplina tiene un tipo de calzado específico que ofrece mejor soporte y reduce el riesgo de lesiones”, detalló. Asimismo, hizo hincapié en evitar calzado rígido o extremadamente ajustado. “Las zapatillas tipo 'topper' o de suela completamente dura no son recomendables, ya que no permiten la flexibilidad natural del pie. Lo ideal es optar por un calzado con horma anatómica y suela flexible”, explicó. Signos de alerta: cuándo consultar a un especialista El especialista también advirtió que los padres deben estar atentos a ciertos signos que pueden indicar problemas posturales en los niños . Dolor recurrente en la espalda o en los hombros. “Si el niño se queja frecuentemente de molestias en la espalda, puede ser una señal de que la mochila es demasiado pesada o que no está bien ajustada”, explicó. “Si el niño se queja frecuentemente de molestias en la espalda, puede ser una señal de que la mochila es demasiado pesada o que no está bien ajustada”, explicó. Postura inclinada hacia adelante o hacia los costados . “Si el niño camina con la espalda encorvada o inclinada hacia un lado, es probable que esté compensando una carga mal distribuida”. . “Si el niño camina con la espalda encorvada o inclinada hacia un lado, es probable que esté compensando una carga mal distribuida”. Fatiga o cansancio al caminar. “Si el niño se cansa rápidamente al trasladarse con la mochila, es una señal de que la carga es excesiva”. En caso de notar cualquiera de estos síntomas, se recomienda consultar a un especialista para evaluar posibles problemas posturales y tomar medidas a tiempo. Finalmente, el especialista sugirió que los padres dialogaran con las instituciones escolares para permitir el uso de mochilas con carrito . “Algunos colegios prohíben su uso por el ruido que generan, pero es importante que se tome conciencia de los beneficios para la salud de los niños”, afirmó. También recomendó alternar el peso de los útiles en la mochila y asegurarse de que los niños no transporten más de lo necesario a diario . “El exceso de peso y el uso inadecuado de la mochila pueden generar problemas de postura que se arrastrarán hasta la adultez. Es fundamental prevenir desde la infancia”, concluyó. CONTACTO Dr. José Roch I Médico traumatólogo en Corrientes I Atención en AMUGENAL San Lorenzo 635 I Turnos: 379 4463519 I Atención en Clínica del Niño Belgrano 1774 I Turnos: 379 4431808
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