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» Derf
Fecha: 12/02/2025 23:10
Mantenernos activos en nuestro día a día incluye hacer ejercicio físico como salir a caminar a diario para cumplir al menos el objetivo de los 10.000 pasos y, si bien es cierto que últimamente se habla mucho de las rutinas de entrenamiento funcional enfocadas en trabajar la fuerza como herramienta imprescindible para perder peso y tonificar, cuando hablamos de vida activa no significa que solo sea válido trabajar en el gimnasio. Los expertos señalan que también hay gestos cotidianos que contribuyen al mantenimiento de nuestro cuerpo y pueden ayudarnos a mejorar nuestra forma física, por ejemplo, dejar de lado el coche en trayectos que se puede hacerlos caminando como ir a trabajar o a hacer las compras a diario. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ya advirtió sobre la importancia que tiene salir a caminar al menos durante 30 minutos al día a paso ligero, pero es que ahora también cobra relevancia la franja horaria en el que lo hacemos porque parece ser que madrugar podría contribuir a maximizar los beneficios de esta actividad. Está demostrado que tener el hábito de levantarse más temprano para salir a caminar al menos 20 o 30 minutos al día podría beneficiarnos en cinco aspectos muy importantes:
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