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Concordia » Despertar Entrerriano
Fecha: 30/01/2025 00:20
El trabajo en equipo y el apoyo de su familia la motivan a dar lo mejor de sí en cada entrenamiento, admitió la levantadora de pesas. La deportista compartió los avances de su carrera, el equilibrio que mantiene entre su trabajo diario como nutricionista y sus entrenamientos, así como los objetivos que tiene en lo personal. “Mi sueño es llegar a los Juegos Olímpicos y posicionarme entre las mejores levantadoras de pesas del mundo”, afirmó. En primer lugar, Rocío compartió cómo descubrió su pasión por el levantamiento de pesas. «Siempre me gustó la sensación de hacer fuerza, pero los deportes que practiqué durante la secundaria y el primer año de la facultad no lograban darme esa sensación de ser aguerrida. Fue entonces cuando descubrí el levantamiento de pesas, un deporte que me transmitió algo único: sentir que todo el esfuerzo diario, el trabajo en equipo y el apoyo de mi familia estaban sobre mis hombros, y que debía dar lo mejor de mí en cada levantamiento. Además, descubrí que soy mucho más fuerte de lo que pensaba, tanto física como mentalmente», manifestó la joven que representó en Panamericanos a la Selección Argentina. A continuación, destacó que su mayor desafío ha sido el perfeccionismo y explicó cómo lo superó. «Tuve que aprender que, en el deporte, los errores son parte del proceso: las competencias fallidas, los kilos que no pude levantar en su momento, todo eso tiene un propósito. Logré superar estos obstáculos gracias al apoyo de mi entrenador, mi familia y un psicólogo deportivo, quienes me ayudaron a entender la importancia de cada experiencia. Sin embargo, mi gran desafío actual es disfrutar más del proceso y no solo enfocarme en los resultados», sostuvo Esteche quien se consagró subcampeona nacional en 2021, 2022 (cat. 49 kg) y 2024 (cat. 55 kg). La atleta que ofrece asesoramiento nutricional a otros deportistas En el transcurso de la entrevista, la Licenciada en Nutrición relató cómo equilibra su tiempo entre las responsabilidades cotidianas y el entrenamiento. «El deporte ocupa gran parte de mis días, ya que durante gran parte del año entreno dos veces al día. A su vez, en mis tiempos de descanso, aprovecho para dar consultas a deportistas que necesitan asesoramiento nutricional. Principalmente trabajo de forma online, lo que me permite organizar mejor mis horarios y equilibrar mis entrenamientos con mis responsabilidades profesionales y personales», enfatizó. Además, desde su conocimiento, declaró lo importante que es la alimentación para los deportistas de levantamiento de pesas. «Es clave porque es un deporte por categorías de peso, lo que puede aumentar el riesgo de trastornos alimenticios en los deportistas. Como nutricionista especializada en alto rendimiento y deportes de fuerza, desde principios de 2024 estoy trabajando en darle más importancia al rol de los nutricionistas deportivos. Hoy en día, en el levantamiento de pesas no se valora tanto nuestra labor, y creo que es un grave error si el objetivo del deportista es llegar al alto rendimiento. Una buena alimentación no solo mejora el rendimiento, sino también la salud y la sostenibilidad de la carrera deportiva», dijo. En cuanto a su equilibrio personal en la alimentación, reveló que «como deportista de alto rendimiento, la vida social no es tan activa, pero cuando voy a cumpleaños o reuniones, como lo que haya en el lugar, aunque siempre moderar las cantidades. No me prohíbo ningún alimento, solo trato de mantener un equilibrio». Y enunció que «un 90 % del día debe ser de comida saludable y el 10 % restante, no saludable. Es importante disfrutar de esos momentos sin perder el foco en los objetivos. Lo que sí prohíbo a todos los deportistas que atiendo es el alcohol, ya que no es beneficioso en ningún sentido cuando se busca un alto rendimiento». Disfrutando de la fusión entre nutrición y levantamiento de pesas «Lo que más disfruto de combinar mi conocimiento como nutricionista con mi experiencia como levantadora de pesas es tener las estrategias justas para resolver cualquier dificultad alimenticia que surja», respondió Rocío, y agregó que esto se debe a que «de primera mano entiendo cómo se siente un deportista y puedo aplicar mis conocimientos de manera más efectiva para mejorar el rendimiento y la recuperación. Esto me permite dar un enfoque más práctico y realista a las necesidades de cada atleta”. También, mencionó que «desde otro punto de vista, al ser atleta, tuve que entender que muchas veces lo saludable que se recomienda no se puede aplicar de la misma manera cuando eres deportista. Me ha tocado deshidratarse para dar peso, y sé que científicamente no es lo más recomendable. Pero un deportista da todo en cada competencia, y a veces se deben tomar decisiones difíciles para alcanzar los objetivos. Es parte de la intensidad y el sacrificio que implica este tipo de deporte”. Al mismo tiempo, detalló cómo aborda la nutrición del entrenamiento para optimizar la recuperación después de un esfuerzo intenso. «Me enfoco en tres cosas principales: reponer energía, reparar los músculos y volver a hidratar el cuerpo. Lo primero es comer carbohidratos para llenar los depósitos de energía y proteínas para ayudar a los músculos a recuperarse. Asimismo, incluyo alimentos que ayuden a reducir la inflamación y el estrés en el cuerpo, generados por el entrenamiento. Y, por supuesto, siempre recomiendo tomar suficientes líquidos para recuperar agua y electrolitos perdidos”. Superando miedos y alcanzando metas Según la deportista, es fundamental contar con un horizonte claro que guíe los pasos a seguir, especialmente cuando las dudas o los miedos aparecen al principio. “Es normal tener miedo al principio, pero lo importante es dar el primer paso y confiar en el proceso. La constancia, la paciencia y la disciplina son esenciales”, recalcó alentando a los más jóvenes a que se acerquen a conocer el deporte. Finalmente, con una visión tanto deportiva como profesional, la atleta tiene objetivos concretos a corto y largo plazo. En el ámbito deportivo, su meta inmediata es participar en más torneos internacionales y seguir perfeccionando su rendimiento. A largo plazo, sueña con llegar a los Juegos Olímpicos y destacarse entre las mejores levantadoras de pesas del mundo. En paralelo, en su carrera como nutricionista, se propone ser reconocida a nivel nacional como especialista en nutrición para levantadores de pesas, brindando asesoramiento a atletas de alto nivel. En el futuro, aspira a trabajar con selecciones internacionales, ayudando a mejorar la alimentación de los deportistas y adaptándola a los sistemas de entrenamiento de cada país. Rocío a través de sus propias experiencias y metas, demuestra que los sacrificios que implica este deporte valen la pena, no solo en términos de logros deportivos, sino también en el desarrollo profesional y personal. Ser disciplinada en el entrenamiento y tener una mentalidad sólida la llevará a cumplir sus objetivos. Fuente: 3200, el código del deporte
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