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  • Recomendaciones clave para prevenir malestares por el calor extremo

    Basavilbaso » Riel FM

    Fecha: 17/01/2025 04:51

    Con el aumento de las temperaturas en la región, es crucial tomar precauciones para prevenir los malestares que el calor extremo puede ocasionar. Las autoridades sanitarias y expertos recomiendan una serie de medidas preventivas, tanto para el cuidado personal como para el bienestar de los más vulnerables, como bebés y adultos mayores. Hidratación y alimentación adecuada Una de las principales recomendaciones es mantener una hidratación constante, incluso cuando no se tenga sed, bebiendo agua segura. Además, se aconseja ingerir comidas frescas, sobre todo frutas y verduras, que son hidratantes y fáciles de digerir. Estas prácticas ayudan a mantener el cuerpo equilibrado ante las altas temperaturas. Protección solar y vestimenta adecuada El uso de protector solar es indispensable para prevenir quemaduras y daños en la piel. Además, se recomienda vestir ropa de tejidos livianos y colores claros para facilitar la transpiración y evitar el sobrecalentamiento. Es fundamental evitar la exposición al sol entre las 10 y las 16 horas, cuando los rayos solares son más intensos. En cuanto al deporte, se aconseja no realizar actividades físicas intensas en ese mismo rango horario, ya que el calor puede afectar negativamente el rendimiento y la salud. Cuidados especiales para bebés y adultos mayores Los bebés, debido a su sensibilidad, deben ser amamantados a demanda y mantenerse en lugares frescos y ventilados, como ambientes con ventilador o aire acondicionado. Además, es importante controlar que la piel de los pequeños no se irrite por el sudor en zonas como el cuello, el pecho, las axilas y el área del pañal. Por su parte, los adultos mayores deben asegurarse de mantenerse bien hidratados e ingerir principalmente frutas y verduras. Al igual que los bebés, deben evitar los horarios de mayor calor y permanecer en lugares frescos con ropa holgada y cómoda. Prevención del golpe de calor Las altas temperaturas también aumentan el riesgo de sufrir un golpe de calor, una condición peligrosa que puede dañar rápidamente órganos vitales como el cerebro, el corazón, los riñones y los músculos. Los síntomas de un golpe de calor incluyen sed intensa, piel enrojecida y caliente, agotamiento, mareos, náuseas, dolores de cabeza, entre otros. En caso de sospecha de golpe de calor, es esencial trasladar a la persona afectada al centro de salud más cercano lo antes posible. Los profesionales recomiendan que la persona sea hidratada y mantenida a la sombra hasta que reciba atención médica. Conservación adecuada de alimentos El calor extremo también afecta la conservación de alimentos. Se debe verificar que los refrigeradores estén funcionando correctamente para evitar que los alimentos perecederos se echen a perder. Aquellos que puedan dañarse con el calor, como carne, pollo, pescado, huevos y sobras, deben ser almacenados en la heladera inmediatamente. Es fundamental no consumir alimentos que hayan estado fuera del frío por más de dos horas, así como aquellos productos enlatados cuyos envases estén dañados o inflados. Por otro lado, el agua para consumo debe estar bien sellada en botellas o bidones limpios y almacenada en lugares frescos, alejados de fuentes de calor. Siguiendo estas recomendaciones, se pueden evitar complicaciones graves y mantener una buena salud durante los días de calor extremo.

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