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Concordia » Hora Digital
Fecha: 15/01/2025 22:02
Investigaciones han demostrado que al combinar una alimentación balanceada, la práctica de ejercicio físico y el descanso, se reduce de manera significativa la probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares. Un grupo de cardiólogas compartió consejos para mantener un corazón sano durante muchos años. Si estás entre los millones de estadounidenses que se propusieron perder peso, hacer ejercicio, o mejorar la alimentación en Año Nuevo, aquí tienes un motivo adicional para hacerlo: protege tu corazón. Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en Estados Unidos, y hábitos como fumar, una dieta inadecuada y la falta de ejercicio pueden sentar las bases para estas enfermedades antes de que aparezcan los síntomas. Kyla Lara-Breitinger, cardióloga de la Clínica Mayo en Minnesota, advierte que esos hábitos pueden influir en la calidad de vida en décadas futuras. Para predecir el riesgo de enfermedades cardíacas y recibir posibles tratamientos, los médicos evalúan la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en sangre. Es fundamental visitar al médico de atención primaria y establecer metas de salud para cambiar hábitos perjudiciales. Khan, cardióloga preventiva, aconseja a sus pacientes identificar metas alcanzables y comenzar por pequeños cambios progresivos. Dejar de fumar es una prioridad, seguido por la incorporación de ejercicio regular a la rutina diaria. La combinación de medicación y asesoramiento es efectiva para ayudar a dejar el tabaco, según evidencia científica. Asimismo, se recomienda una dieta basada en plantas, con alimentos ricos en granos enteros, proteínas magras, frutas y verduras frescas. La alteración del sueño puede ser perjudicial para la salud cardíaca, aumentando el riesgo de formación de placa en las arterias. Por tanto, es esencial dormir entre siete y nueve horas diarias y mantener una rutina que favorezca el descanso nocturno. El consumo excesivo de alcohol puede tener impactos negativos en la salud cardiovascular, elevando la presión arterial y los niveles de grasas perjudiciales. Se recomienda reducir o limitar la ingesta de alcohol, especialmente en pacientes con insuficiencia cardíaca. En resumen, mantener un corazón sano implica dejar de fumar, hacer ejercicio regularmente, seguir una dieta saludable, descansar adecuadamente y limitar el consumo de alcohol. Estos hábitos, en conjunto, contribuyen a proteger la salud cardiovascular a lo largo de los años.
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