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» Facundoquirogafm
Fecha: 02/01/2025 10:50
Los hábitos son rutinas o comportamientos que se repiten regularmente y tienden a ocurrir inconscientemente. Se forman por la repetición constante de una acción, creando conexiones neuronales en el cerebro que hacen que la acción sea automática. Un hábito consta de tres partes: un recordatorio (el estímulo que inicia el comportamiento), una rutina (la acción ejecutada), y una recompensa (el beneficio obtenido después de realizar la acción). El cerebro crea estos hábitos para ser más eficiente, liberando espacio mental para enfocarse en otras tareas. Es importante saber que los hábitos, ya sean saludables o no saludables, no se pueden eliminar por completo, pero sí se pueden reemplazar. La mejor manera de cambiar los hábitos es comenzar incorporando un solo hábito saludable a la vez, lo que puede desencadenar una mejora generalizada en otras áreas de la vida. Al concentrarse en un solo hábito, se facilita la constancia y la creación de nuevas conexiones neuronales en el cerebro.
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