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» Facundoquirogafm
Fecha: 29/12/2024 18:01
Con el inicio del nuevo año, es común que muchas personas busquen mejorar su bienestar y salud. Si estás listo para hacer de tu salud una prioridad en 2025, aquí te compartimos cinco sencillos cambios que expertos recomiendan para tener un año más saludable. No te enjuagues después de cepillarte los dientes Un consejo viral que ha ganado popularidad es dejar de enjuagarse después de cepillarse los dientes. Aunque la mayoría de las personas lo hace como un paso final, los expertos sugieren que no enjuagarse permite que el flúor de la pasta dental permanezca más tiempo en los dientes, brindando una protección extra. Si prefieres enjuagarte, se recomienda hacerlo de manera suave o esperar unos 20 minutos después de cepillarte. Lava tu cabello con regularidad El debate sobre la frecuencia ideal para lavar el cabello continúa, pero los dermatólogos coinciden en que es importante encontrar un equilibrio. Lavarse el cabello con demasiada frecuencia puede resecarlo, pero no hacerlo lo suficiente puede ocasionar acumulación de aceites y células muertas que irritan el cuero cabelludo. Los especialistas recomiendan lavar el cabello entre dos y tres veces por semana, dependiendo del tipo de cabello y productos utilizados. Bebe más agua, incluso agua con gas No subestimes los beneficios de una buena hidratación. El agua con gas es una excelente opción para mantenerte hidratado, ya que, a pesar de su efervescencia, es tan efectiva como el agua regular. La clave es consumir suficiente líquido durante el día, y si el agua con gas te ayuda a tomar más, ¡mejor aún! Incorpora cerezas ácidas en tu dieta Las cerezas ácidas, especialmente las Montmorency, son conocidas por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Estudios sugieren que su jugo puede aliviar el dolor muscular post ejercicio, reducir la inflamación y ser beneficioso para quienes padecen fibromialgia u osteoartritis. Considera añadir jugo de cereza ácida a tu rutina diaria para aprovechar sus beneficios. Deja el alcohol para mejorar la calidad del sueño Aunque una copa de vino por la noche puede parecer una forma de relajarse, el alcohol interrumpe los patrones de sueño y afecta la calidad del descanso. Si bien puede ayudarte a dormir al principio, a medida que se metaboliza, puede provocar despertares nocturnos y dificultar el regreso al sueño profundo. Para un descanso reparador, considera reducir o evitar el consumo de alcohol antes de acostarte. Estos pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu salud general. Comienza con algunos de estos hábitos y prepárate para un 2025 lleno de bienestar.
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