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Buenos Aires » Infobae
Fecha: 28/11/2024 22:34
El cantante y compositor estadounidense, Lenny Kravitz, realiza ejercicios para mantenerse en forma (@lennykravitz) A sus 60 años, Lenny Kravitz no solo continúa como un icono de la música rock, sino que también se convirtió en un referente de salud y bienestar en la industria del entretenimiento. El cantante y actor, conocido por su energía vibrante sobre el escenario, demostró que la edad no es un obstáculo para mantenerse en una forma física impresionante. Kravitz comparte a menudo en sus redes sociales su rutina de ejercicios y sus hábitos alimenticios que combinados le permiten mantenerse ágil y fuerte. De esta manera, desafía constantemente las expectativas sobre lo que significa envejecer de manera saludable. Un entrenamiento que va más allá de lo físico La rutina de ejercicio de Kravitz es producto de un enfoque integral que busca mantener no solo su cuerpo tonificado, sino también su mente en equilibrio. Desde hace más de 25 años, trabaja con el entrenador personal Dodd Romero, quien diseñó un programa especialmente para él que va mucho más allá del gimnasio. Kravitz lleva más de 25 años entrenando con su entrenador personal, Dodd Romero, quien diseñó una rutina que combina ejercicios de fuerza y flexibilidad (@lennykravitz) Además de realizar cardio en ayunas y rutinas con pesas, el cantante incorpora ejercicios funcionales y de flexibilidad, como lifts en anillas y sentadillas con pesas. Sin embargo, también se asegura de que sus entrenamientos se realicen al aire libre, especialmente en su finca en Eleuthera, Bahamas, donde disfruta de entrenar rodeado por la naturaleza. Una dieta basada en alimentos frescos y naturales El compromiso de Kravitz con su salud también se refleja en su alimentación. Desde hace varios años, el músico sigue una dieta principalmente vegana, enfocada en productos frescos y naturales. El cantante consume frutas, verduras y alimentos crudos, lo que le permite mantener altos niveles de energía y una piel saludable. Además, cultiva parte de su propia comida en su finca, lo que le da acceso a productos como mangos, cocos y moringa, alimentos que considera esenciales para su bienestar. En varias entrevistas, Kravitz destacó los beneficios de la guanábana, un fruto tropical conocido por sus propiedades antioxidantes, como uno de sus favoritos. Para el cantante, la conexión con la naturaleza no solo es parte de su vida, sino también un elemento clave para su salud física y mental. Salud física y mental: el equilibrio como clave A los 60 años, Lenny Kravitz sigue siendo un referente de salud y bienestar, combinando ejercicio físico, dieta y equilibrio mental en su rutina diaria (REUTERS) Para Kravitz, la salud no solo se trata de entrenar el cuerpo, sino también de mantener la mente y el espíritu en equilibrio. A menudo comparte en sus redes sociales mensajes sobre la importancia de la gratitud, de vivir el presente y de mantener una actitud positiva hacia la vida. A lo largo de los años, el cantante experimentó una transformación no solo física, sino también personal. En sus publicaciones, Kravitz hace hincapié en que el proceso de envejecimiento no tiene por qué ser sinónimo de disminución física, sino que puede ser una oportunidad para alcanzar nuevas metas y crecer. Esta visión optimista inspiró a millones de seguidores a adoptar un estilo de vida más saludable y equilibrado. El impacto de su disciplina en su carrera Además de su impacto en el mundo del fitness, el estilo de vida saludable de Kravitz tuvo una influencia directa en su carrera musical. A sus 60 años, el músico sigue realizando giras internacionales, y su presencia en el escenario es tan vibrante como en sus primeros años de carrera. Actualmente, se encuentra en la Argentina, donde brinda un total de dos shows en el Movistar Arena de Buenos Aires. La disciplina en su rutina de ejercicios, que incluye una combinación de pesas y ejercicios funcionales, le permite mantenerse en constante evolución (Prensa DF) Logró desafiar lo que se suele esperar sobre el envejecimiento, al demostrar que el bienestar físico, mental y emocional no solo es posible a cualquier edad, sino que puede ser alcanzado con esfuerzo y constancia. Su dedicación al ejercicio, su dieta balanceada y su filosofía lo mantienen como un ejemplo de que la verdadera juventud no está determinada por la edad, sino por la actitud frente a la vida. La rutina de ejercicio completa de Lenny Kravitz Su rutina de ejercicios incluye ejercicios con mancuernas, anillas de gimnasia y entrenamiento funcional, adaptados a su cuerpo (REUTERS/Hollie Adams) Según le comentó Romero a US Weekly, Lenny Kravitz se encuentra en su mejor forma física hasta la fecha, y supera sus propios récords personales año tras año. Además, el entrenador compartió la rutina que realiza la celebridad: 3 series de la siguiente combinación: Elevaciones de piernas con anillas de gimnasia 21 repeticiones Abdominales declinados sosteniendo un disco de 45 libras durante 21 repeticiones Abdominales con cuerda con 90 libras durante 21 repeticiones Primer ejercicio Press Arnold sentado con mancuernas de 30 libras durante 21 repeticiones Press Arnold sentado con mancuernas de 40 libras durante 14 repeticiones Press Arnold sentado con mancuernas de 50 libras durante 10 repeticiones Segundo ejercicio Remo vertical con barra EZ de 50 libras y agarre cerrado durante 21 repeticiones Remo vertical con barra EZ de 60 libras y agarre cerrado durante 14 repeticiones Remo vertical con barra EZ de 70 libras y agarre cerrado durante 10 repeticiones Tercer ejercicio Cable lateral trasero con 40 libras por 21 repeticiones Cable lateral trasero con 50 libras por 14 repeticiones Cable lateral trasero con 60 libras por 10 repeticiones Cuarto ejercicio Encogimientos de hombros detrás del cuello en máquina Smith con discos de 45 libras a cada lado durante 21 repeticiones Encogimientos de hombros detrás del cuello en máquina Smith con discos de 45 + 25 libras a cada lado durante 14 repeticiones Encogimientos de hombros detrás del cuello en máquina Smith con 2 discos de 45 libras a cada lado durante tres series de 10 repeticiones Quinto ejercicio: Extensión lateral con un solo brazo y mancuerna de 20 libras en cada brazo durante 21 repeticiones. Extensión lateral con un solo brazo y mancuerna de 30 libras en cada brazo durante 14 repeticiones. Extensión lateral con un solo brazo y mancuerna de 35 libras en cada brazo durante 10 repeticiones
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