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Parana » Vorterix
Fecha: 31/10/2024 05:35
En diálogo con La Cúpula, la licenciada en nutrición Luciana Aressi, comentó que, además de aumentar el consumo de agua, se recomienda incluir frutas y verduras frescas en las comidas, aprovechando sus propiedades hidratantes y antioxidantes. La nutricionista Luciana Aressi explica que las frutas de verano, como melón, durazno y frutillas, además de aportar líquidos, contienen vitaminas y minerales que ayudan a reponer los electrolitos perdidos por la sudoración. Entre las opciones de snacks para los días calurosos, Aressi sugiere priorizar alimentos que no resulten pesados, como frutas, vegetales crudos en palitos, o huevos duros conservados en frío, que brindan nutrientes sin provocar sensación de pesadez. Además, menciona la conveniencia de evitar alimentos muy calóricos, como chocolates o snacks altos en sodio, que pueden aumentar la sed y generar deshidratación. Para una correcta hidratación, la nutricionista destaca la importancia de consumir entre 40 y 60 mililitros de agua por kilogramo de peso en verano, cifra superior a la recomendada en invierno debido a la mayor pérdida de líquidos. También recomienda aprovechar batidos verdes y bebidas de hierbas frías como alternativas al café caliente, para mantener el cuerpo fresco y nutrido en estos meses.
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