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» La Capital
Fecha: 21/10/2024 18:49
Son muchos los beneficios de un buen descanso para la salud. Expertos advierten que cada etapa de la vida requiere diferentes horas de sueño. Dormir ayuda al cuerpo a recuperarse y también a la mente. Existe una creencia popular de que se deben dormir 8 horas cada noche para obtener un buen descanso . Dormir es parte importante de la rutina diaria y son muchos los beneficios que trae pero los expertos advierten que la cantidad de horas que se necesita dormir cada noche depende de la edad de una persona , que no siempre es el mismo número. Después de un día difícil de trabajo , dormir ayuda a recomponer energías. Descansar beneficia al cuerpo pero también a la mente. Durante el sueño, el cuerpo y el cerebro realizan procesos esenciales que impactan directamente en la salud en general. Ansés: cuáles son los nuevos montos fijados por el gobierno para las asignaciones familiares ¿Cuántas horas se debe dormir cada noche según la edad y por qué? El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido realizó un estudio en el que estableció que la cantidad ideal de sueño para una persona adulta varía entre las 7 y 9 horas diarias. Sí, el promedio es de 8 horas, como la creencia popular. Sin embargo, esta recomendación puede variar. No todas las personas necesitan esta cantidad de tiempo de descanso. Mucha gente, por ejemplo, está habituada a dormir la siesta . En ciudades chicas, donde el horario de trabajo se divide en dos, es común que se regrese al hogar para almorzar y descansar. Hay personas que duermen 2 o 3 horas, otras brevemente, no más de 20 minutos. Esto también impacta a la noche cuando se va a dormir. >>Leer más: Horarios comerciales: Rosario, la única ciudad santafesina que no duerme siesta Cuál es el número ideal de horas de sueño La cantidad de horas de sueño recomendadas se ajusta a la edad de una persona. Bebés (4 meses a 1 año): de 12 a 16 horas, con siestas incluidas. Niños pequeños (1 a 2 años): de 11 a 14 horas, con siestas incluidas. Preescolares (3 a 5 años): de 10 a 13 horas, con siestas incluidas. Niños (6 a 12 años): entre 9 y 12 horas. Adolescentes (13 a 18 años): entre 8 y 10 horas. Adultos (18 años o más): entre 7 y 9 horas. >>Leer más: Un joven japonés asegura que duerme sólo media hora por día y lo recomienda Beneficios de un buen dormir Recuperación física: al dormir, el cuerpo repara tejidos, regenera células y fortalece el sistema inmunológico, lo cual es importante a la hora de enfrentar enfermedades o lesiones. Salud mental: el sueño permite que el cerebro procese toda la información que fue acumulando en el día, consolide la memoria y facilite el aprendizaje. Además, durante el descanso el cerebro elimina toxinas que se acumulan durante las horas de vigilia, contribuyendo a la salud cognitiva a largo plazo. Equilibrio emocional: dormir bien mejora el estado de ánimo y ayuda a regular las emociones. Cuando no se duerme lo suficiente pueden aumentar la irritabilidad y la ansiedad. Productividad: un buen descanso mejora la concentración y el tiempo de reacción, importante en el rendimiento laboral o académico. Prevención de enfermedades: dormir bien se asocia a menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes, la obesidad y enfermedades cardíacas.
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