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» Misionesopina
Fecha: 10/10/2024 16:02
El estrés y los problemas de salud mental son cada vez más comunes, especialmente entre aquellos con agendas exigentes, responsabilidades de alto nivel y trabajos que demandan un esfuerzo constante, lo que ha llevado a muchas personas a buscar estrategias para encontrar un equilibrio entre la vida personal y profesional. Líderes empresariales han logrado identificar prácticas eficaces para cuidar su bienestar mental y mantenerse en su mejor forma, tanto física como emocionalmente. Uno de esos es Bill Gates, el cofundador de Microsoft y filántropo, quien ha aprendido a lo largo de los años a integrar en su vida diaria actividades que lo ayudan a reducir la ansiedad. Gates ha compartido en múltiples ocasiones, a través de su blog y entrevistas, una serie de hábitos y consejos que él mismo sigue para mantener su mente activa, conservar la memoria y gestionar las presiones cotidianas de su vida profesional y personal. Cuál es el secreto de Bill Gates para cuidar su salud mental Para Gates este acto es fundamental para tener un equilibrio emoicional. (Imagen Ilustrativa Infobae) Uno de los principales hábitos que Bill Gates ha adoptado es la meditación. El magnate dedica 30 minutos cada día a esta práctica para enfocar sus pensamientos, repasar sus tareas pendientes y, al mismo tiempo, reducir el estrés acumulado. Para Gates, la meditación no solo es un momento de calma, sino una herramienta para mejorar su productividad. Al concentrarse en su respiración y en el presente, logra deshacerse de distracciones y preocupaciones, lo cual le permite tomar decisiones más claras y mantener un enfoque constante en sus objetivos. Estudios han demostrado que esto puede mejorar la memoria y la atención, al mismo tiempo que ayuda a reducir los niveles de ansiedad. Según el empresario, este hábito le ha brindado beneficios tangibles en su vida diaria, como una mayor claridad mental y una mejor capacidad para gestionar el estrés. Qué hace antes de dormir Bill Gates El filántropo siempre ha sido un amante de loa lectura. (Foto: Getty Images) Otro hábito que Gates ha incorporado a su rutina nocturna es la lectura. El multimillonario se asegura de leer un libro antes de dormir, lo cual le ayuda a relajarse y preparar su mente para un sueño más profundo y reparador. En un momento donde la tecnología está presente en casi todos los aspectos de la vida, Gates prefiere desconectarse de las pantallas y optar por un libro físico. Esto no solo mejora la calidad del sueño, sino que también contribuye a la retención de información y al desarrollo del pensamiento crítico. La lectura puede hacer que el sueño sea más conciliador. (Imagen Ilustrativa Infobae) Diversos estudios respaldan el hábito de leer antes de dormir, porque se ha demostrado que la lectura ayuda a reducir el estrés, favorece la relajación y mejora el estado de ánimo. Para Gates, la lectura nocturna es una forma de disfrutar de su tiempo libre, una oportunidad para aprender cosas nuevas, inspirarse y mantener la agilidad mental. Con un enfoque en libros de no ficción y temáticas variadas, el empresario encuentra en la lectura un medio para desconectar del trabajo y, al mismo tiempo, enriquecer su conocimiento. Qué tareas cotidianas suele hacer Bill Gates Realizar tareas domésticas puede ser una actividad relajante. (Imagen Ilustrativa Infobae) Para muchas personas, lavar los platos puede ser una tarea tediosa, pero para Bill Gates, es una forma de relajación y meditación. El magnate ha mencionado en varias entrevistas que, a pesar de tener la posibilidad de delegar esta tarea, prefiere hacerlo él mismo al terminar el día. Según Gates, lavar los platos le genera una sensación de calma y lo ayuda a despejar la mente después de un día cargado de actividades. La meditación activa, o mindfulness en la vida cotidiana, consiste en realizar tareas simples con plena conciencia, prestando atención a cada detalle y movimiento. En el caso de Gates, lavar los platos se convierte en una actividad meditativa que le permite centrarse en el momento presente y desconectar de las preocupaciones laborales. La combinación de un trabajo manual y repetitivo con la concentración en el aquí y el ahora hace que la experiencia sea tanto relajante como revitalizante. Fuente: Infobae
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