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» Urgente24
Fecha: 05/07/2024 19:37
¿Cuál es la mejor fruta para subir las defensas? Las naranjas son una fuente de fibra, vitamina C, folato, calcio, potasio y más. Pero, sin duda, el nutriente más significativo de las naranjas que ayuda a reforzar el sistema inmunológico es la vitamina C. La vitamina C, también conocida como ácido L-ascórbico, es una vitamina hidrosoluble que está presente de forma natural en algunos alimentos, dicen los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos (NIH). Se cree que este micronutriente esencial para las personas ayuda a aumentar la producción de glóbulos blancos, que son clave para combatir las infecciones. En un artículo publicado en Nutrients se indica que, "la vitamina C contribuye a la defensa inmunológica al apoyar varias funciones celulares tanto del sistema inmunológico innato como del adaptativo". La vitamina C también es conocida por sus potentes propiedades antioxidantes, que protegen las células de sustancias que dañan el organismo. "La vitamina C apoya la función de barrera epitelial contra patógenos y promueve la actividad de eliminación de oxidantes de la piel, protegiendo así potencialmente contra el estrés oxidativo ambiental", explican los expertos. Por otro lado, la deficiencia de vitamina C puede provocar un deterioro de la inmunidad y una mayor susceptibilidad a las infecciones, sobre todo en invierno. También disminuye la capacidad de combatir adecuadamente las infecciones. A su vez, las infecciones afectan significativamente los niveles de vitamina C debido al aumento de la inflamación y de los requerimientos metabólicos, advierten los expertos. Alimento: Beneficios de las naranjas Puede mejorar el sistema digestivo Ayuda a reducir el riesgo de cálculos renales Ayuda a prevenir la anemia Reduce el riesgo de infecciones Ayuda a mejorar la salud del corazón Ayuda a controlar la glucosa en sangre Es buena para el cerebro y la memoria Puede ayudar a aumentar la densidad ósea ¿Qué se debe comer para subir las defensas? Además de las naranjas, aquí hay otros alimentos que pueden ayudarle a subir sus defensas: Pomelo Mandarinas Té verde Limones Lima Pimiento rojo Brócoli Cúrcuma Kiwi Ajo Jengibre Espinaca Almendras ------------ Seguí leyendo en Urgente24 Más pruebas de que debes comer aceitunas para adelgazar Cáncer de estómago: Tenga cuidado con este alimento común ¿Cómo puedo obtener vitamina D en invierno? Este alimento podría dañar tu páncreas secretamente Lo que nadie te ha dicho sobre comer huevo y el Alzheimer
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