04/10/2024 18:00
04/10/2024 17:59
04/10/2024 17:54
04/10/2024 17:53
04/10/2024 17:50
04/10/2024 17:49
04/10/2024 17:48
04/10/2024 17:41
04/10/2024 17:41
04/10/2024 17:41
» El cordillerano
Fecha: 05/07/2024 13:18
05/07/2024 La nuez se posiciona como una aliada fundamental para mejorar la memoria y potenciar la salud cerebral. Este fruto seco, originario de Asia Central, es reconocido por su alto contenido de ácido docosahexaenoico (DHA), un omega-3 esencial para el desarrollo y la función cerebral. Este compuesto no solo contribuye a mantener las membranas celulares en óptimas condiciones, sino que también favorece la comunicación entre las neuronas y reduce la inflamación en el cerebro. No solo eso, las nueces son una valiosa fuente de antioxidantes, entre ellos la vitamina E, que protege las células cerebrales del daño oxidativo. Además de su aporte en DHA y antioxidantes, las nueces contienen otros nutrientes clave para la salud cerebral, como la vitamina B6, magnesio y zinc. Se recomienda consumir alrededor de un puñado de nueces al día, aproximadamente unos 30 gramos, para poder aprovechar al máximo todos sus beneficios para la memoria. Consumirlas en ayunas, como primera ingesta del día, puede potenciar su efectividad al proporcionar nutrientes energéticos fundamentales para el cerebro. Es importante destacar que, si bien las nueces son un excelente complemento para potenciar la memoria, es fundamental incorporarlas como parte de una dieta equilibrada y variada. Es decir, es necesario acompañar su consumo con otros alimentos nutritivos, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, con el fin de mejorar la salud cerebral en general. Desde la antigüedad, las nueces han sido reconocidas por sus propiedades beneficiosas, convirtiéndose en un pequeño pero poderoso aliado para cuidar nuestro cerebro y potenciar nuestra memoria. ¡No esperes más para incluirlas en tu dieta diaria y notar la diferencia en tu bienestar mental!
Ver noticia original
 (1).jpg)
Examedia © 2024
Desarrollado por