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» Diario Cordoba
Fecha: 01/07/2024 03:04
En la búsqueda por encontrar formas naturales y efectivas para mantener la salud o combatir algunas enfermedades el yoga se perfilano solo como una práctica física y espiritual, sino también como una herramienta poderosa para la prevención y el tratamiento de diversas enfermedades. Aunque muchos consideran que se necesita una práctica regular para experimentar todos los beneficios del yoga, incluso una sesión semanal puede tener un impacto significativo en la salud y el bienestar general. Estrés y ansiedad El estrés crónico y la ansiedad son problemas de salud comunes en la sociedad moderna, afectando tanto el bienestar mental como físico de las personas. El yoga, con su enfoque en la respiración consciente y la relajación, ayuda a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) en el cuerpo. Practicar yoga regularmente, incluso una vez por semana, puede enseñar técnicas efectivas para gestionar el estrés diario y promover un estado de calma y equilibrio emocional. Dolor de espalda crónico El dolor de espalda crónico es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo y puede ser debilitante para quienes lo experimentan. Las posturas de yoga enfocadas en el fortalecimiento del núcleo, la flexibilidad de la columna vertebral y la mejora de la postura pueden proporcionar alivio significativo para quienes sufren de este problema. Incluso una sesión semanal de yoga puede ayudar a reducir la tensión muscular, mejorar la movilidad y aliviar el dolor de espalda crónico a largo plazo. Hipertensión arterial La hipertensión arterial, o presión arterial alta, es un factor de riesgo significativo para enfermedades cardiovasculares graves como el accidente cerebrovascular y el infarto de miocardio. Estudios han demostrado que la práctica regular de yoga puede tener efectos positivos en la regulación de la presión arterial. Las técnicas de respiración profunda y las posturas que fomentan la relajación pueden ayudar a reducir la presión arterial alta de manera natural y efectiva. Incluso una sesión de yoga a la semana puede contribuir a mantener niveles saludables de presión arterial y reducir el riesgo de complicaciones cardiovasculares. nsomnio y Problemas de Sueño El insomnio y otros problemas de sueño afectan a millones de personas en todo el mundo, impactando negativamente en la salud general y el bienestar. El yoga, especialmente las prácticas de relajación y meditación que se encuentran comúnmente en las clases de yoga, pueden mejorar la calidad del sueño al reducir la activación del sistema nervioso simpático y promover la respuesta de relajación del cuerpo. Incluso una sesión semanal de yoga puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente, mejorar la duración del sueño y despertar sintiéndose más descansado y renovado.
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