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» Urgente24
Fecha: 29/06/2024 11:48
"La técnica implica movimientos oculares, contar y respirar para aumentar la actividad de las ondas cerebrales alfa y prepararlo para la relajación y el sueño", dijo. Truco para dormir De acuerdo con Terblanche, si quieres probar el truco para dormir del puente alfa debes seguir los siguientes pasos: Acuéstate cómodamente, cierra los ojos y cuenta hasta 30 Seguidamente, abre los ojos un poco y cuenta hasta cinco Cierra los ojos nuevamente y cuenta hasta 30, luego ábrelos poco a poco y cuenta hasta cinco Finalmente, cierra los ojos por completo y concentrarse en inhalar y exhalar por la nariz Terblanche explicó, en un video publicado en su cuenta de TikTok, que con esta técnica la mayoría de las personas se quedan dormidas en el primer ciclo, pero puede volver a probar el método en caso de no conseguirlo en el primer intento. ¿Por qué dormir es importante? La deficiencia de sueño puede afectar de muchas maneras la vida cotidiana y la salud de las personas. "Es posible que tenga problemas para aprender, concentrarse y reaccionar", indica el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos (NIH), acerca de la falta de sueño. Además, debido a la falta de sueño, puede que le resulte difícil juzgar las emociones y reacciones de otras personas, puede hacer que se sienta frustrado, de mal humor o preocupado en situaciones sociales. Por otro lado, la deficiencia de sueño está asociada con varios problemas de salud, como obesidad, enfermedades cardíacas, enfermedades renales, presión arterial alta, diabetes tipo 2, accidentes cerebrovasculares, y depresión. "Un mito común es que las personas pueden aprender a arreglárselas durmiendo poco sin efectos negativos. Sin embargo, las investigaciones muestran que dormir lo suficiente y de calidad en los momentos adecuados es vital para la salud mental, la salud física, la calidad de vida y la seguridad", insisten los expertos. -------------- Seguí leyendo en Urgente24 Este alimento inesperado se relaciona con un asesino silencioso Este es el ejercicio poderoso y efectivo para reducir la pérdida ósea Advertencia urgente por la obesidad y la falta de educación alimentaria 5 alimentos asociados con cáncer que todo el mundo debe evitar A las mujeres mayores de 45 años les aconsejan beber este jugo
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