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» Diario Cordoba
Fecha: 28/06/2024 14:00
Este verano de 2024 podría traer consigo temperaturas más moderadas según las previsiones meteorológicas, pero estar preparado para enfrentar una ola de calor sigue siendo crucial. Cuando las altas temperaturas hacen que dormir se convierta en un desafío, especialmente si no dispones de aire acondicionado, es fundamental conocer estrategias efectivas para mantenerse fresco durante la noche. Durante el día, es clave mantener cerradas las ventanas, puertas y persianas para evitar que entre el calor. Al caer la noche, hay que abrir las ventanas para permitir la entrada de aire fresco y utilizar ventiladores estratégicamente colocados para crear corrientes de aire que refresquen el ambiente del dormitorio. Por la noche, es mejor optar por sábanas y pijamas hechos de materiales naturales como algodón o lino, ya que absorben mejor el sudor y permiten una mejor ventilación. También hay que evita las telas sintéticas, que pueden atrapar el calor y aumentar la incomodidad. Antes de dormir, es recomebndable tomar una ducha fría puede ayudar a reducir la temperatura corporal y facilitar el proceso de conciliar el sueño. Por otra parte, si el ambiente es muy húmedo, hay que considerar utilizar deshumidificadores para reducir la humedad del aire. Esto facilitará la evaporación del sudor de tu cuerpo, ayudándo a mantenerte más fresco durante la noche. También es recomendable evitar comidas pesadas y el consumo de alcohol antes de acostarse, ya que ambos pueden elevar la temperatura corporal y dificultar el sueño. Optar por comidas ligeras y asegurarse de mantenerse bien hidratado durante el día. Este es el mejor truco para dormir bien en verano Entre todas las estrategias mencionadas, un truco económico y efectivo destaca por encima de los demás: el uso de bolsas de hielo. Colocar una bolsa de hielo en una funda de almohada cerca de tus pies antes de acostarte puede proporcionarte una sensación refrescante y duradera, ayudándote a conciliar el sueño y mantener una temperatura corporal más baja durante la noche. Este método, respaldado por su simplicidad y eficacia, es una excelente alternativa para aquellos que buscan una solución rápida y accesible para dormir bien en las noches calurosas de verano.
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