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» Clarin
Fecha: 09/05/2024 18:17
Las hierbas se volvieron parte importante de nuestra alimentación por su aporte de nutrientes para la salud. Pero una en especial es ideal para consumir como infusión por la noche porque ayuda a conciliar el sueño y dormir bien. "Las hierbas medicinales son plantas usadas por las personas para prevenir o curar enfermedades. También con el objetivo de aliviar síntomas, incrementar la energía, relajarse o perder peso", explican desde Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos. De todos modos, aclaran los portales de salud, los remedios herbales no son regulados ni probados como los medicamentos. Por tal motivo siempre es importante consultar a un médico antes de tomar una decisión que vincula a la salud y a la alimentación, para que brinde el mejor diagnóstico y posterior tratamiento. Por qué es bueno tomar un té a la noche Más allá de los fanáticos de la hora de té por la tarde y quienes toman una infusión caliente en el desayuno, existen las personas que prefieren un tecito antes de ir a dormir por la noche. Las infusiones ofrecen múltiples propiedades y funcionan como una alternativa natural para la salud, sumado a la actividad física y un cambio de hábitos, resume un artículo en el portal de la Universidad de Harvard. Al momento de beber un té por la noche se podría experimentar una mayor relajación a nivel mental, debido a que es una bebida rica en antioxidantes y propiedades antiinflamatorias. De ahí que surge como una infusión ideal para la noche el té de tilo. Video El secreto para tener un sueño profundo y reparador. Para qué sirve el té de tilo El té de tilo se prepara a partir de los frutos de un género de árboles llamado Tilia, muy conocidos por tener efectos sedantes. Justamente la especie Tilia cordata, también nombrada como tilo norteño o tilo de hoja pequeña, es considero el más potente de todas en este sentido. Debido a las propiedades mencionadas, no es de extrañar que la medicina popular utilice el té de tilo con varios fines. Té infusión tilo tila Foto: Shutterstock A continuación, el sitio Mejor con Salud de AS enumera algunas opciones: Promueve la relajación El té de tilo siempre fue un aliado de la relajación. Incluso se emplea para aliviar síntomas de ansiedad. De acuerdo a un estudio publicado en Journal of Ethnopharmacology, el extracto de la especie T. tomentosa (tilo plateado o tilo húngaro) cuenta con propiedades sedantes fuertes. Mejora la calidad del sueño Según un estudio publicado en Journal of Clinical Sleep Medicine, los compuestos vegetales de esta infusión cuentan con efectos sedantes que propician la relajación. Insomnio sueño dormir bien descansar Del mismo modo, una investigación en roedores evidenció que los extractos de los árboles de Tilia de México eran capaces de provocar sedación. Antiinflamatorio natural Los radicales libres pueden provocar inflamación por el daño oxidativo. Así, ciertas partes de los árboles de Tilia cuentan con antioxidantes llamados flavonoides. Un ejemplo son las yemas, que contienen tilirosida, quercetina y kaempferol. En primer lugar, un estudio que difunde la publicación de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) demuestra que la tilirosida es capaz de inhibir los radicales libres. Otra evidencia científica marca que el kaempferol puede reducir la inflamación, y contribuir en la lucha contra las mutaciones celulares. Efecto diurético Según el medio que difunde temas de salud, en Alemania está aprobado tomar de 1 a 2 tazas de té de tilo antes de acostarse para estimular la sudoración en adultos y niños mayores de 12 años. Y argumenta que dichos efectos son a causa de una combinación de compuestos vegetales. Específicamente, quercetina, kaempferol y ácido p-cumárico. Pero admiten aún se requieren más estudios. Cómo preparar un té de tilo para conciliar el sueño Lejos de presentar dificultades, la preparación de esta infusión no cuenta con mayores dificultades. A continuación, el paso a paso para preparar una infusión de tilo para aprovechar al máximo sus propiedades, según el portal Ecología Verde. La taza de té perfecta para beber antes de ir a la cama. Preparar las flores de tilo. Machacarlas para que queden más finas. También es posible usar bolsitas ya preparadas. Calentar el agua y llevarla a punto de ebullición. Verter el agua hirviendo sobre las flores. Cubrir la infusión y dejar reposar entre 5 y 10 minutos.
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