17/05/2024 05:18
17/05/2024 05:17
17/05/2024 05:17
17/05/2024 05:17
17/05/2024 05:15
17/05/2024 05:13
17/05/2024 05:13
17/05/2024 05:13
17/05/2024 05:12
17/05/2024 05:10
» Clarin
Fecha: 02/05/2024 14:05
Enfrentarse a un proceso de duelo puede resultar una experiencia desconcertante y abrumadora para muchas personas. El duelo es un camino emocionalmente complejo que cada individuo transita de manera única, pero existen aspectos comunes que pueden ayudar a comprender y afrontar este difícil proceso. La persona en duelo puede sentirse desconectada del mundo que la rodea, incapaz de procesar completamente la realidad de su pérdida. En este período, además del dolor emocional, pueden aparecer síntomas como fatiga, pérdida de apetito y dificultades para dormir. También suelen surgir algunos interrogantes existenciales y reflexiones sobre el significado de la vida y la muerte. Las creencias personales, religiosas o espirituales pueden influir en la forma en que cada individuo interpreta y procesa su experiencia de pérdida. Pero, ¿cuáles son las etapas de un duelo? Teoría de las 5 fases del duelo Reflexiones sobre el significado de la vida y la muerte son inevitables durante el proceso de duelo. Foto: Shutterstock. Como proceso de adaptación emocional a la pérdida, el duelo puede manifestarse a través de diversas etapas. Desde 1969, la teoría de las 5 fases del duelo ha sido una referencia fundamental en el campo de la psicología, siendo desarrollada por la psiquiatra suizo-estadounidense Elisabeth Kübler-Ross, explica el sitio de la BBC. En su libro "Sobre la muerte y el morir", Kübler-Ross presenta un modelo general de cinco etapas de duelo que exploran cómo las personas experimentan y actúan durante su proceso de luto. Primera etapa: la negación. Actúa como un mecanismo inicial para amortiguar el impacto de la muerte de un ser querido, aunque eventualmente choca con la realidad y no puede mantenerse de manera indefinida. Segunda etapa: la ira. Los individuos experimentan sentimientos de rabia y resentimiento, a menudo buscando culpables y responsables externos por la irreversibilidad de la muerte. Tercera etapa: la negociación. Se fantasea con la posibilidad de revertir o cambiar la pérdida, preguntándose constantemente, por ejemplo, "qué habría pasado si..." y explorando estrategias hipotéticas para evitar el resultado final. La muerte provoca una profunda tristeza y sensacion de vacío. La ayuda de los demás es sanadora. Foto: Shutterstock. Cuarta etapa: la depresión. Se caracteriza por una profunda tristeza y sensación de vacío, donde el dolor emocional es una respuesta natural ante la ausencia del ser querido. Aunque no se refiere a una depresión clínica, algunas personas pueden experimentar una pérdida de motivación y aislamiento del entorno. Quinta etapa: la aceptación. Las personas en duelo aprenden a convivir con su dolor emocional y a encontrar formas de experimentar alegría y placer en un mundo donde el ser querido ya no está presente. Es un proceso gradual que permite recuperar la capacidad de vivir plenamente a pesar de la pérdida sufrida. 20 pasos hacia la sanación La tanatología (tanhatos, muerte; logos, estudio), es una disciplina que ayuda a entender a la muerte como un proceso natural, ayudando a aceptar la propia muerte o la pérdida de un ser querido. El sitio mexicano Tanatologia propone esta guía para afrontar las etapas del duelo: Es importante darse tiempo, permitirse recorrer el proceso abriendo el corazón. Foto: Shutterstock. 1) Permitirse transitar el duelo: reconocer y aceptar las emociones. 2) Abrir el corazón al dolor: expresar las emociones en lugar de reprimirlas. 3) Darse tiempo: permitirse recorrer el proceso de duelo y aprovecharlo para la sanación. 4) Ser amable con uno mismo: Practicar la autocompasión y la paciencia. 5) No tener miedo de sentirse abrumado: reconocer que las emociones intensas son normales. 6) Aplazar decisiones importantes: al menos hasta sentirse más centrado. Los momentos de relax ayudan a explorar recursos para salir adelante. Foto: Shutterstock. 7) No descuidar la salud: tanto desde el punto de vista físico como emocional. 8) Ser agradecido: valorar las pequeñas cosas que aún se tienen en la vida. 9) Pedir ayuda: no temer hacerlo todas las veces que sea necesario. 10) Ejercitar la paciencia: en especial con los demás y reconocer sus esfuerzos por ayudar. 11) Descanso y distracción: Buscar momentos para el relax y la desconexión mental. 12) Tenerse confianza: Explorar los propios recursos para salir adelante. 13) Aceptar: tomar conciencia de la irreversibilidad de la pérdida. 14) Avanzar: comprender que seguir adelante no es olvidar. Tener una actitud positiva, comprender que seguir adelante no es olvidar. Foto: Shutterstock. 15) Actitud positiva: aprender a vivir de nuevo de una manera positiva. 16) Revalorizar los afectos: centrarse en los seres queridos que siguen vivos. 17) Reflexionar: sobre el significado de la muerte. 18) Volver a la fe: si aporta una experiencia de acercamiento a la paz interior y la serenidad. 19) Explorar: buscar las oportunidades que la vida ofrece.
Ver noticia original
 (1).jpg)
.jpg)
Examedia © 2024
Desarrollado por