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» Diario26.com
Fecha: 29/04/2024 20:08
Investigadores estadounidenses brindaron útiles consejos para lograr las ocho horas de sueño que recomiendan los médicos. Consejos para dormir mejor. Foto: Unsplash Un equipo de investigadores de la Universidad de Harvard llevó adelante una de las mayores investigaciones científicas para mejorar la vida de las personas, en un contexto en el que las tecnologías atentan contra las horas de sueño recomendadas. Los científicos analizaron los principales obstáculos de los individuos para dormir correctamente. De este modo, brindó unos trucos infalibles para descansar mejor. Evitar las pantallas antes de dormir. Foto: Unsplash Según los expertos, las claves para tratar el insomnio están en mantener una buena higiene del sueño, que está condicionada por las actividades y los alimentos consumidos, como las bebidas. Te puede interesar: ¿Problemas para dormir?: los grandes beneficios de la lectura nocturna para poder conciliar el sueño Las recomendaciones de los expertos Para lograr conciliar el sueño y tener las horas de descanso recomendadas por los médicos, Harvard recomienda: Conseguir un ritmo de sueño : para lograr dormir en un mismo horario, es necesario tener una rutina, es decir, irse a la cama a la misma hora. Del mismo modo, se deben levantar de la cama a la misma hora, durante la mañana. : para lograr dormir en un mismo horario, es necesario tener una rutina, es decir, irse a la cama a la misma hora. Del mismo modo, se deben levantar de la cama a la misma hora, durante la mañana. Ropa cómoda para dormir mejor : es imprescindible tener un colchón cómodo y una vestimenta, como un pijama, para dormir tranquilamente. Además, se tiene que tener en cuenta la temperatura al momento del descanso, de modo de no pasar frío ni calor dentro de la cama y la habitación. : es imprescindible tener un colchón cómodo y una vestimenta, como un pijama, para dormir tranquilamente. Además, se tiene que tener en cuenta la temperatura al momento del descanso, de modo de no pasar frío ni calor dentro de la cama y la habitación. Eliminar fuentes de ruido o luces muy brillantes: pueden evitar que conciliemos el sueño adecuadamente o pueden interrumpir nuestro descanso. Los ronquidos de tu pareja pueden ser nocivos para dormir bien. Foto: X
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